Falleció un corredor durante una maratón en Chile

Falleció un corredor argentino durante una maratón en Chile

Iba a correr 10 kilómetros, pero al kilómetro 6 se descompensó y cayó al suelo: el corredor argentino Darío Otazúa falleció durante la 'Maratón internacional de Viña del Mar'.

El maratonista Darío Otazúa, oriundo de Mendoza, entrenaba habitualmente y desde varios meses atrás se preparaba para correr la "Maratón internacional de Viña del Mar". El domingo pasado se anotó en la categoría 10K pero a mitad de camino se descompensó y debió ser asistido en el hospital de alta complejidad Gustavo Fricke. Luego de estar tres días en terapia intensiva, falleció.

Darío Otazúa.El corredor argentino se desvaneció poco 

después de pasar la mitad de la carrera

Según allegados, Darío era un deportista experimentado que entrenaba con regularidad y sus familiares y amigos habían viralizado cadenas de oración y de colaboración económica en las redes sociales para ayudarlo.

"Esta era una carrera más para nosotros pero era importante porque era internacional. Él iba a correr 10 kilómetros, en el kilómetro 6 se descompensó, cayó al suelo", comentó la esposa Daniela García en comunicación telefónica con Canal 7 de Mendoza.

Hacía un mes se había hecho los estudios de rutina: electrocardiograma, ergometría y todo lo necesario para la maratón. "Era muy responsable. Cada seis meses se hacía chequeos para estar tranquilo", destacó la mujer.

El martes, Daniela escribió en su perfil de Facebook: "Darío sigue grave y hay que rezar mucho", pero el maratonista no resistió y falleció en la madrugada de este miércoles.

La pareja había viajado el fin de semana a Chile para competir en la mencionada maratón. El recorrido incluía distintos lugares de la "Ciudad Jardín", Valparaíso y Concón y en ella compitieron más de 10 mil personas de distintas partes del mundo en las etapas de 42K, 21K y 10K. (Fuente: www.diario4v.com)

Programa de entrenamiento Maratón Lala

Si ya te decidiste a correr el Maratón Lala te presentamos las 20 semanas de entrenamiento que el comite organizador recomienda. Si deseas más información sobre este programa consulta en maratonlala.org

Por qué cuando salgo a correr me dan ganas de ir al baño

A veces es inevitable y puede sorprender en cualquier momento

ALEJANDRA SÁNCHEZ MATEOS 
lavanguardia.com

Correr es un ejercicio muy completo y beneficioso para la salud, que nos hace sentirnos llenos de energía, pero también puede provocar otro tipo de sensaciones.
La “diarrea del corredor” es un inconveniente al que muchos deben enfrentarse en mitad de una carrera o nada más empezarla. Es un daño colateral que se caracteriza por movimientos intestinales frecuentes.

Pero, ¿cuál es la causa de este repentino deseo de ir al baño?

¿Me ocurre solo a mi?
Se trata de algo bastante común y puede pasarle a cualquiera, incluso a deportistas de élite como la británica Paula Radcliffe, campeona del mundo de maratón, que se han visto obligado a ir al baño portátil en mitad de una competición.

Qué le pasa a mi cuerpo cuando siento ‘mariposas en el estómago’
Esta necesidad puede surgir en cualquier momento, apunta una encuesta hecha a corredores de maratón en Oregón. Sus resultados mostraron una alta incidencia de trastornos intestinales asociados a carreras de larga distancia.
La urgencia de defecar durante la carrera se produjo en más de un tercio de los corredores. Los movimientos intestinales (35%) y la diarrea (19%) eran comunes después de correr, mientras que un 18 y 10%, respectivamente, fue en mitad del evento deportivo.

Las causas de este incómodo incidente
La causa más directa se debe al propio “efecto mecánico de correr”, explica un estudio en el que han participado científicos de Harvard. Esto hace que las vísceras se muevan y, por tanto, se active el tracto digestivo.
Los movimientos intestinales se deben al 'efecto rebote' que generamos cuando corremos.
Este movimiento de puede ejercer una presión adicional sobre el colon, similar a la que se siente cuando el intestino está lleno, lo que provoca la necesidad de evacuar.
“Correr favorece el tránsito intestinal y mejora los síntomas de pacientes con dispepsia funcional, estreñimiento o síndrome del intestino irritable”, afirma el Dr. Agustín Balboa, del área de Digestivo del Centro Médico Teknon.
Estos movimientos, sin embargo, no son la única causa. Otros factores como los cambios en la temperatura corporal, el estrés, las fluctuaciones hormonales, la deshidratación o el flujo sanguíneo limitado también pueden producir la “diarrea del corredor”.

Los cambios de la deshidratación son otra de las causas.
“Es frecuente en corredores de fondo que el estrés de la carrera pueda provocarles algún despeño diarreico (al igual que sucede con los estudiantes ante un examen)”, añade el experto.
Además, apunta Balboa: “La actividad física intensa produce una redistribución del flujo sanguíneo. De manera que no llega la suficiente cantidad de sangre (falta de riego transitoria) a algunas zonas del organismo, como el intestino, y junto con el traumatismo de la propia activad física puede provocar pequeñas hemorragias mucosas”.

Aunque, concluye, “en la mayoría de los casos son reversibles tras el reposo”.

42K la carrera de los sueños

Recibirse de maratonista en la carrera de los sueños

Al final se me ocurrió gritar. Algunos lloran, otros se ríen sin parar. Yo estaba feliz y gritaba. Como para demostrar que todavía tenía aire en los pulmones, que me sentía bien. Que así, entero, había terminado la aventura y completado los 42 kilómetros y 195 metros. Me había recibido de maratonista en la carrera de los sueños.

La madre de todas las distancias. Así le dicen a esta prueba que provoca temor, ansiedad, incertidumbre y demanda mucho esfuerzo. Y es la carrera de los sueños porque se vive de día y de noche. Se imagina desde el momento en el que un corredor se calza por primera vez las zapatillas y se ahoga en 400 metros. Es así para los más de 11 mil  aventureros (algunos piensan que estamos locos, y quizá tengan razón) que ayer decidieron largar, a las 7.30, teniendo por delante una distancia que hace siete años, cuando empecé a entrenar con Laura Urteaga y el grupo La Deportista, parecía imposible.


                                          

Sebastián Clemente con la medalla, tras su primera Maratón

Los sueños y los motivos de cada corredor atraviesan la Ciudad de Norte a Sur. Se sienten durante el recorrido. Y se leen en las espaldas de las remeras, personalizadas con inscripciones reveladoras que permiten imaginar historias personales, de sueños y superación, y también de homenajes, pérdidas y dolor.

"Corro X vos", dice una musculosa en letras mayúsculas. Al lado, otra es más específica: "Por Manu y Pedro". Hay varios que lo hacen "Por Cristo". "Para mi viejo"; "Por mamá", también se repiten en varios. Otros, en cambio, les avisan a todos que van por su tercer maratón, el primero, o el quinto. También están los que eligieron sólo poner su nombre o su  apodo.

Hay dificultades, dolores, lesiones, dudas y debilidades. Las piernas se cansan, sobre todo después del kilómetro 30. Algunos caminan; otros se tiran al suelo por los calambres. En la calle, cada corredor va solo. Y de repente, por el kilómetro 35, es inevitable recordar una célebre frase del boxeador Ringo Bonavena: "Cuando suena la campana, te sacan el banquito y uno se queda solo". Faltan 7 kilómetros, y aunque la soledad molesta más que antes, en la cabeza rebota otra frase escuchada en la charla previa del sábado: "No están solos". De repente, desde los costados llegan los gritos de aliento y están los profes y los compañeros de los entrenamientos. Al final, esperando en la llegada, también están las familias y los amigos...  y los que no vinieron, pendientes desde el WhatsApp.

Falta el último gran esfuerzo, en el túnel Sarmiento, en Palermo, adonde se vuelve tras haber recorrido Belgrano, el centro, Barracas, La Boca, Puerto Madero y Retiro. Es el kilómetro 38. A las piernas cada vez les cuesta más obedecer las órdenes de la cabeza. Y entonces aparece el corazón para empujar en los últimos metros. Al cruzar la meta dominan la emoción, los gritos de felicidad, los abrazos con los hijos, con la compañera de la vida, los viejos, los amigos... Al final, alguien cuelga la medalla en miles de cuellos. Miles que acaban de recibirse de maratonistas.

(con información de clarin.com)

Cinco grandes beneficios al correr

Correr tiene más beneficios de los que te puedes imaginar

Conoce los beneficios a la salud 
que tiene correr como forma de ejercitarte

El ejercicio debería de ser una práctica cotidiana y fundamental en la vida de todas las personas. No es suficiente llevar una buena alimentación para estar sanos, se debe combinar con la ejercitación del cuerpo para tener mejores resultados.
"No tengo dinero para ir a un gimnasio", "con tantas cosas que debo hacer en el día no me alcanza el tiempo para hacer ejercicio", "es muy aburrido", "me da flojera", "no tengo ningún aparato para ejercitarme", "tendría que ponerme a dieta y no puedo". Estas son las frases más comunes dichas por la gente cuando se les pregunta el por qué no hacen ejercicio.
Por ello, te quiero compartir uno de los deportes preferidos, el cual puedes hacer el día, la hora, el tiempo que quieras, sola o acompañada, escuchando música, no requiere un vestuario determinado, solo un calzado cómodo y como si esto fuera poco, el correr o trotar tiene estos beneficios:


1. Mejora la circulación 

La sangre es la encargada de repartir nutrientes en todo nuestro cuerpo por lo que su circulación debe ser libre, sin obstáculos y gran parte de que esto suceda con éxito depende de tu alimentación pero también de tu actividad física y esto ayuda mucho para mejorar la circulación sanguínea.


2. Incrementa la producción de cartílago

Según un estudio hecho por la Universidad Monash en Australia las personas que realizaban actividad física corriendo con regularidad tenían en mejores condiciones los cartílagos, elemento fundamental en las rodillas en comparación con las que no realizaban ejercicio alguno, cosa que por años se ha manejado al revés.


3. Genera músculo

"El músculo se adelgaza al trotar", es otra idea que se tiene sobre éste ejercicio, misma que refutó la Universidad de Illionois la cual asegura que sucede todo lo contrario, ya que el correr acelera el proceso en las células del cuerpo para generar nuevo músculo.



4. Ejercita el cerebro

Después de varios estudios realizados por la Universidad de Illinois se concluyó que esta forma de ejercitar el cuerpo fue el más efectivo para incrementar las funciones cognitivas: orientación, memoria, praxias, habilidades visoespaciales, lenguaje, gnosias y funciones ejecutivas.


5. Relaja y te hace más tolerante al estrés

Si bien todos los ejercicios y deportes te ayudan a relajar tu cuerpo, no todos hacen lo mismo para contrarrestar el estrés. La Universidad del Sur de Dallas asegura que el correr te ayuda a sobrellevar de una mejor manera estados de estrés que puedas tener.
El correr o trotar es uno de los ejercicios más fáciles de practicar y proporciona más beneficios que otros. Lo único que necesitas es tener toda actitud y calzado cómodo. No olvides hacer un calentamiento apropiado con las piernas, los pies y músculos al principio y al final. Procura caminar de 10 a 20 minutos antes de empezar tu rutina. No te aconsejo que corras mucho el primer día porque te puedes lesionar, empieza poco a poco y dependiendo de la frecuencia vas aumentando el tiempo.

(Fuente: Erika Gaytán de familias.com)

Maratones en México

La demanda de maratones en México esta creciendo a grandes pasos, nos dimos a la tarea de buscar los maratones por todo el territorio azteca y encontramos más de 22 maratones. Desde la frontera norte a la frontera sur. Hay maratones con gran crecimiento como el maratón de Monterrey, de los que no puedes faltar y que son ya una tradición en la comunidad corredora Torreón y Mazatlan. Y sin duda el más grande de México y con certificación de bronce por la IAAF  el Maratón de la ciudad de México, que en esta última edición conto con 35 mil corredores inscritos, más los que corren sin número, suman sin ser una cifra oficial entre 37 mil a 39 mil corredores.

Aqui la lista de maratones México

1. Tijuana imdet.tijuana.gob.mx
2. Monterrey maratonmonterrey.mx
3. Mazatlan maraton.org
4. Queretaro runrocknroll.com/queretaro
5. Torreón maratonlala.org
6. Ciudad de México maratoncdmx.com
7. Toluca retodealtura.mx
8. León maratonleon.mx
9. San Luis Potosi maratontangamanga.com
10. Aguascalientes maratonaguascalientes.com.mx/
11. Guadalajara maratonguadalajara.org
12. Ciudad Juarez maratongnj.com
13. Mexicali maratongobernador.indebc.gob.mx
14. Hermosillo idh.gob.mx/maraton-internacional-hermosillo-2016
15. Culiacan maratonculiacan.org
16. Durango, Villista es-la.facebook.com/maratondurangovillista
17. Guerrero, Alpino Jarapalos maratonjarapalos.com
18. Merida merida.gob.mx/maraton
19. Cancun cancun-marathon.com
20. Puebla maratondepuebla.com.mx
21. Yucatan, Marina maratondelamarina.org.mx
22. Metepec maratonmexiquense.mx
23. Chiapas facebook.com/events/1663025410598880/

Si conoces otro maratón que no este en la lista puedes dejarnos tus comentarios  aquí o en alguna de nuestras redes sociales

Twitter @YoElegiCorrer

Watch Nike+ el compañero de running perfecto

Apple lanza el Watch Nike+, el compañero de running perfecto

El Apple Watch Nike+ es la herramienta perfecta para los corredores, ya que une las exclusivas correas Nike Sport con el Apple Watch Series 2, que incluye GPS, una pantalla el doble de brillante, resistencia al agua hasta 50 metros*, un potente procesador de doble núcleo y watchOS 3. El Apple Watch Nike+ también permite utilizar comandos exclusivos de Siri, incluye emblemáticos diseños de esfera de Nike y está totalmente integrado con la app Nike+ Run Club, que motiva al máximo al usuario con planes que se adaptan a su agenda y sus progresos, y con consejos de los mejores entrenadores y atletas del mundo. El Apple Watch Nike+ es el mejor compañero para los aficionados al running, tanto si acaban de empezar como si han corrido maratones.

"El Apple Watch es el dispositivo más completo para mantener un estilo de vida saludable, y queríamos llevarlo aún más lejos creando el mejor smartwatch del mundo para corredores y atletas", ha dicho Jeff Williams, vicepresidente sénior de Operaciones de Apple. "El Apple Watch Nike+ revoluciona el análisis del rendimiento deportivo, y estamos deseando ofrecerlo a la comunidad internacional de runners."

"Conocemos a los corredores, y sabemos que muchas personas están buscando un dispositivo que les permita iniciarse de una forma fácil y entretenida", ha dicho Trevor Edwards, presidente de la marca Nike. "El mercado está lleno de productos complejos y difíciles de entender que se centran en los datos. Este se centra en tu vida. Es un dispositivo muy potente que ofrece una solución sencilla: el compañero de running perfecto."

Prestaciones

El Apple Watch Nike+, como todos los modelos del Apple Watch Series 2, incluye un GPS integrado que permite llevar un seguimiento del ritmo, la distancia y la ruta para que los usuarios puedan salir a correr sin llevar el iPhone. Tiene la pantalla más brillante jamás fabricada por Apple para que los datos se lean fácilmente incluso bajo el sol. Y si el usuario decide darse un chapuzón después de la carrera, el Apple Watch Nike+ es resistente al agua hasta 50 metros para nadar.

La correa Nike Sport se fabrica con el mismo fluoroelastómero flexible y resistente de las correas originales del Apple Watch Sport, pero ahora tiene perforaciones para mejorar aún más la ventilación y controlar el sudor. Esta correa es muy ligera y está disponible en cuatro llamativas combinaciones de dos colores exclusivas para la colección. El Apple Watch Nike+ incluye dos esferas exclusivas inspiradas en el icónico estilo de Nike que se pueden personalizar fácilmente con útiles prestaciones como los anillos de Actividad, la frecuencia cardíaca, el cronómetro y la previsión del tiempo para que los corredores puedan acceder a la información de un vistazo.

Nike+ Run Club

El Apple Watch Nike+ aprovecha las prestaciones únicas del Apple Watch Series 2 y la app Nike+ Run Club para convertirse en el compañero de running perfecto que se lleva en la muñeca. La app está totalmente integrada en el Apple Watch Nike+, y se puede acceder a ella directamente desde la esfera del reloj para ponerse en marcha con un simple toque. La app Nike+ Run Club motiva a los usuarios cada día con recordatorios inteligentes de entrenamientos, retos de amigos e incluso alertas que avisan cuando hace buen tiempo para salir a correr. Los datos de la sesión, como el ritmo, la distancia y la frecuencia cardíaca, pueden consultarse de un vistazo, y la app promueve la competitividad sana compartiendo resúmenes de las carreras e incluso permitiendo que los usuarios se envíen gestos de ánimo directamente desde el reloj.

Precios y disponibilidad

• El Apple Watch Nike+ estará disponible con caja de aluminio de 38 o 42 mm y correa Nike Sport a juego en cuatro combinaciones exclusivas: negro/voltio, negro/gris azulado, plata liso/blanco y plata liso/voltio.

• El Apple Watch Nike+ estará disponible en 38 mm al precio de 439 € y en 42 mm al precio de 469 € y se podrá adquirir en Apple.com/es, Nike.com, las tiendas Apple Store, en determinadas tiendas Nike, en determinados Distribuidores Autorizados Apple y en tiendas especializadas y grandes almacenes seleccionados.

• El Apple Watch Nike+ se podrá encargar en Apple.com/es a partir del viernes, 9 de septiembre con disponibilidad a finales de octubre en Alemania, Australia, Austria, Bélgica, Canadá, China, Costa Rica, Dinamarca, Emiratos Árabes Unidos,España, Estados Unidos, Finlandia, Francia, Hong Kong, India, Irlanda, Israel, Italia, Japón, Luxemburgo, México, Noruega, Nueva Zelanda, Países Bajos, Portugal, Puerto Rico, Reino Unido, Singapur, Suecia, Suiza y Taiwán.

• El Apple Watch Nike+ estará disponible a partir del viernes, 23 de septiembre con disponibilidad a finales de octubre en Arabia Saudita, Grecia, Hungría, Macao, Qatar, República Checa y Rusia.

• Las correas Nike Sport se ofrecen en exclusiva junto a los modelos del Apple Watch Nike+ y no se venden por separado.

• El Apple Watch Series 2 requiere un iPhone 5 o posterior con iOS 10 o posterior. watchOS 3 e iOS 10 estarán disponibles a partir del martes, 13 de septiembre como actualización de software gratuita. Algunas prestaciones no están disponibles en todos los países o idiomas.

• Todos los clientes que compren el Apple Watch Nike+ en Apple podrán recibir una sesión de Configuración Personalizada en la tienda u online** para ayudarlos a configurar y personalizar su nuevo Apple Watch con calendarios, notificaciones, apps y más.

• Los interesados en conocer mejor el Apple Watch Nike+ y watchOS 3 pueden apuntarse a los talleres gratuitos que organizan todas las tiendas Apple Store.

* El Apple Watch Series 2 tiene un índice de resistencia al agua de 50 metros según el estándar ISO 22810:2010. Esto significa que puede utilizarse en actividades acuáticas a poca profundidad como nadar en una piscina o en el mar. No obstante, el Apple Watch Series 2 no debe utilizarse para buceo, esquí acuático ni otras actividades acuáticas a alta velocidad o que impliquen sumergirse a más profundidad. El acero inoxidable y las correas de cuero no son resistentes al agua.

** En la mayoría de los países.

(Fuente: Faq Mac y mdzol.com)