Cuidado al arrancar el maratón

Ten cuidado cuando inicia a correr un maratón

Al arrancar el maratón nos referimos cuando estas en la linea de salida, si lo haces mal puedes "tirar a la basura" todos esos entrenamientos de meses. Es normal sentir mariposas en el estomago y más cuando es la primera vez al igual que cuando eres un maratonista experimentado. 

El estar en la meta de salida es adrenalina pura, felicidad, lagrimas, risas, emoción, exaltación, turbación, agitación, inquietud, temor, que hace que se te olvide tu estrategia de correr esos 42km, y si la olvidas posiblemente no termines o termines todo molido. Hay quienes aumentan su cadencia al principio y la reducen a final, otros lo hacen a la inversa y la verdad no hay una estrategia a seguir, es como cada cuerpo y cada entreno se preparo para ese momento, lo importante es seguir el plan que hiciste durante el entreno y no experimentar nada nuevo, porque puede traer consecuencias aterradoras. 

Cuando estes en la linea de salida, no seas de los que sale a toda prisa y menos en un maratón, si sales a un ritmo muy rápido posiblemente si lo soportes y lo reduzcas unos cuantos kilómetros más adelante, pero en un distancia de 42,195 mts hacer esto no es muy recomendable, porque el cuerpo te va cobrar factura al final del maratón, esa energía que desgastaste en una salida a un ritmo muy explosiva y te va hacer falta al final y créeme la vas a sufrir. 

Lo mejor es seguir tu plan y si no hiciste un plan o estrategia, lo recomendable es no salgas muy aprisa, deja que los demás salgan como "chivas locas" posiblemente sentirás extraño e incomodo porque te pasan, pero te aseguro que si arrancas lento, a esos que te pasaron al principio los alcanzaras y pasaras después del kilómetro treinta. • EC

Lo que recomendamos es:
1. Arranca a un ritmo calmado.
2. Un día antes, trata de no caminar mucho.
3. Toma suero o bebidas hidratantes un día antes.
4. No experimentes nada ni un día antes ni la mañana del maratón.
5. No uses tenis nuevos ni ropa nueva para el día de la carrera.
6. Si no vas por tiempo, disfruta cada kilometro del maratón.
7. Si vas por un tiempo determinado, tambien disfruta.
8. Si sientes alguna molestia, detente y camina un poco, pero si el dolor sigue, detente y ya no corras más.
9. Deja todo listo la noche previa al maratón.
10. Dile a tus amigos y familiares los puntos donde se verán al final.

42K la carrera de los sueños

Recibirse de maratonista en la carrera de los sueños

Al final se me ocurrió gritar. Algunos lloran, otros se ríen sin parar. Yo estaba feliz y gritaba. Como para demostrar que todavía tenía aire en los pulmones, que me sentía bien. Que así, entero, había terminado la aventura y completado los 42 kilómetros y 195 metros. Me había recibido de maratonista en la carrera de los sueños.

La madre de todas las distancias. Así le dicen a esta prueba que provoca temor, ansiedad, incertidumbre y demanda mucho esfuerzo. Y es la carrera de los sueños porque se vive de día y de noche. Se imagina desde el momento en el que un corredor se calza por primera vez las zapatillas y se ahoga en 400 metros. Es así para los más de 11 mil  aventureros (algunos piensan que estamos locos, y quizá tengan razón) que ayer decidieron largar, a las 7.30, teniendo por delante una distancia que hace siete años, cuando empecé a entrenar con Laura Urteaga y el grupo La Deportista, parecía imposible.


                                          

Sebastián Clemente con la medalla, tras su primera Maratón

Los sueños y los motivos de cada corredor atraviesan la Ciudad de Norte a Sur. Se sienten durante el recorrido. Y se leen en las espaldas de las remeras, personalizadas con inscripciones reveladoras que permiten imaginar historias personales, de sueños y superación, y también de homenajes, pérdidas y dolor.

"Corro X vos", dice una musculosa en letras mayúsculas. Al lado, otra es más específica: "Por Manu y Pedro". Hay varios que lo hacen "Por Cristo". "Para mi viejo"; "Por mamá", también se repiten en varios. Otros, en cambio, les avisan a todos que van por su tercer maratón, el primero, o el quinto. También están los que eligieron sólo poner su nombre o su  apodo.

Hay dificultades, dolores, lesiones, dudas y debilidades. Las piernas se cansan, sobre todo después del kilómetro 30. Algunos caminan; otros se tiran al suelo por los calambres. En la calle, cada corredor va solo. Y de repente, por el kilómetro 35, es inevitable recordar una célebre frase del boxeador Ringo Bonavena: "Cuando suena la campana, te sacan el banquito y uno se queda solo". Faltan 7 kilómetros, y aunque la soledad molesta más que antes, en la cabeza rebota otra frase escuchada en la charla previa del sábado: "No están solos". De repente, desde los costados llegan los gritos de aliento y están los profes y los compañeros de los entrenamientos. Al final, esperando en la llegada, también están las familias y los amigos...  y los que no vinieron, pendientes desde el WhatsApp.

Falta el último gran esfuerzo, en el túnel Sarmiento, en Palermo, adonde se vuelve tras haber recorrido Belgrano, el centro, Barracas, La Boca, Puerto Madero y Retiro. Es el kilómetro 38. A las piernas cada vez les cuesta más obedecer las órdenes de la cabeza. Y entonces aparece el corazón para empujar en los últimos metros. Al cruzar la meta dominan la emoción, los gritos de felicidad, los abrazos con los hijos, con la compañera de la vida, los viejos, los amigos... Al final, alguien cuelga la medalla en miles de cuellos. Miles que acaban de recibirse de maratonistas.

(con información de clarin.com)

Los verdaderos hombres si lloran

Cuando uno se prepara para un maratón sabe de que es sacrificar un montón de cosas, como familia, fiestas nocturnas, alimentos chatarra, bebidas, muchas sacrificios y chingas que los demás que no son corredores no ven.

Y si fuera fácil cualquiera mortal correría un maratón, según los números, dicen que solo el 1% de la población mundial ha corrido y TERMINADO un maratón, ósea que si la población mundial del 2015 era aprox. de 7,349,472,000 el uno por ciento es 7,349,472 suenan muchos pero en realidad son pocos. Poniéndola más fácil, voltea a tú familia y ver cuantos de ellos han corrido un maratón, tal vez 1 ó 2 en extraños casos tres, pero predominan las familias donde no hay maratonistas y ¿por qué? porque no es fácil.

El año 2015 cuando corría mi tercer maratón en Torreón Coahuila, (Maratón Lala) fueron muchas las friegas, deje de tomar Coca Cola por más de seis meses (un vicio que aun tengo), deje de comer comida chatarra que cambie por frutas y verduras, los domingos fueron de madrugar y hacer distancias, salirse a correr cuando la mayoría de la población duerme, incluso me toco ir a correr el domingo a las 5:30am y mi vecino aun seguía de fiesta y tomando en su cochera, y solo me gritaba "animo vecino".

Llego el día del maratón y fue uno de mis mejores momentos en la vida como persona y como corredor, donde uno vence sus miedos, se llena de adrenalina, vences el "yo no puedo", inicias como una persona y al cruzar la meta terminas siendo otra.

Ahora veo el Arco del Triunfo, y se me llena el corazón de alegría y late más rápido, se me quieren llenar los ojos de lagrimas. Y recuerdo que cuando era pequeño me decían que "los hombres no lloran" y después de 37 años me doy cuenta que crecí en ese error, los hombres si lloramos y voy a confesar, que el día que cruce esa meta bajo ese Arco del Triunfo, yo llore, llore de alegría, felicidad, nervios y no se que más pero llore.  Tal vez para que lo entiendan tendrían que correr un maratón.

EGS

Como explicartelo

Cortesía (Facebook/Me gusta Correr)

Maratón Lala

¡¡Así se verá tu número personalizado si te inscribes antes del 31 de diciembre!!

Recuerda que el costo de tu inscripción es de $350 antes del 30 de noviembre.
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Después de un Maratón...

Todo aquel que a corrido un maratón entendera al 100% este video...

(Dale click sobre el video o el enlace para verlo)

VER VIDEO

(Cortesía NYTimes)

Tips para ganar un maratón

Julius Keter nos cuenta sus secretos para ganar maratones y romper récords: corre 42 kilómetros en dos horas.

México

 Julius Keter es un joven de Kenia que lleva el atletismo en las venas: su abuelo Kipchoge Keino fue ganador de la medalla de oro de 1500 metros en los Juegos Olímpicos México ‘68. Julius no se queda atrás. A sus 25 años ha competido en maratones de todo el mundo: Estados Unidos, Belice, Ecuador y Chile –en este país ganó el famoso Maratón de Santiago lo han visto correr y ganar.

Actualmente vive en la Ciudad de México y en nuestro país ha corrido en el D.F., Guadalajara y Veracruz y, por supuesto, también ha vencido. Su próximo reto es ganar el Maratón de la Ciudad de México el próximo 31 de agosto y dar algunos tips para correr 42 kilómetros sin morir en el intento:

Boca

Cada 2 kilómetros toma agua o bebidas hidratantes, siempre bebe aunque sea un traguito para mantenerse

hidratado y nunca espera a tener sed para buscar agua.

Brazos

Necesitas fortalecer todo el cuerpo: el brazo debe tener fuerza, pero en el gimnasio no debes cargar tanto

peso: 2 kilos en cada mano unas tres veces por semana.

Rodillas

- Debes usar calzado especial para cuidar tus rodillas.

- 30 minutos antes debo calentar los músculos: 15 minutos de estiramientos y 15 minutos de trote.

Pulmones

La respiración es diferente: necesitas saber respirar bien por la nariz para que tus pulmones te den más potencia

y fuerza para aguantar el ritmo.

Pies

Se necesitan distintos tipos de zapatos:

- Para entrenamiento: tenis con suela gruesa, tienen mucho soporte para el cuerpo.

- Para competencia: tenis de suela delgada, porque son más ligeros.

- Julius estrena al menos 15 pares de tenis al año: su actividad es tan intensa que debe cambiar constantemente el calzado desgastado.

Cabeza

La concentración lleva tiempo, prepararme para un maratón me lleva tres meses.

Escucho música cuando es un trote; cuando es un trabajo muy fuerte no llevo música.

Estómago

¿Qué comes?

- 3 meses antes: arroz, pechuga de pollo, pescado, carne roja y muchas verduras y cereales con alto contenido de hierro, calcio y vitaminas.

- 1 semana antes: mucho spaghetti, arroz y pescado, ¡muchos carbohidratos!

Para después quemarlos durante la competencia.

- Después: muchas verduras con hierro y vitaminas y carbohidratos para recuperar energía.

Un día antes, ¿qué está prohibido comer?

- Muchas grasas, comida que no hayas probado antes porque no sabes cómo va a reaccionar tu cuerpo y ácidos: un jugo de naranja puede causarte malestar en el kilómetro 30.

Ejercicio:

- Muchas abdominales: durante el cierre, al apretar el paso, necesitas mucha más fuerza en el abdomen para avanzar más rápido.

Ropa

Debe ser la más delgada posible, como si fuera algo volando que casi no se sienta, porque el sudor siempre hace que la ropa pese un poco más y te cansas más rápido.

Extras

Julius entrena todos los días. Tres meses antes de correr un maratón corre un promedio de 30 kilómetros diarios: de 15 a 20 km por la mañana y entre 10 y 15 km por la tarde.

(Fuente:Milenio.com)

Querido amigo, futuro maratonista:

Sólo unas líneas para desearte toda la suerte del mundo en lo que seguro va a ser una de las experiencias más intensas de tu vida: ¡Tu primer maratón!. Debes tener en cuenta que terminar un maratón está solo al alcance de unos pocos por lo que en este primer maratón tu única meta debe ser llegar a la meta. No importa el tiempo, ¡en absoluto!

Terminar un maratón exige mucho carácter, una gran inteligencia, mucha dedicación, una gran fuerza de voluntad, una gran nivel de paciencia y una gran capacidad de sufrimiento … En definitiva, exige ser una persona íntegra y un poco distinta al resto de los mortales … exige ser un maratonista en todo el sentido amplio de la palabra. ¡Es una forma de vida!

Me imagino que en los últimos momentos estás nervioso y tienes muchas dudas sobre cómo va a transcurrir la carrera. Hay muchos amigos tuyos, familiares, compañeros de trabajo, conocidos que van a estar pendientes de ti. ¿Terminará nuestro buen amigo?, ¿o no? .. ¿Qué marca hará? .. Nos ha estado dando el co…. durante todos estos meses y ha llegado la hora de la verdad.

Amigo, me imagino y es muy posible que en estos momentos estás apanicado ante la aventura de mañana, y es normal. El juego emocional que es la aventura del maratón ha comenzado para ti y tienes que empezar a disfrutar de él. Pero lo más duro del maratón, que es el entrenamiento de los 4 ó 5 meses anteriores lo has superado ya y con nota, por lo que no hay razón alguna para que estés tenso o atenazado en estos momentos.

Deja la euforia para el momento que cruces la línea de meta. Durante los 10 primeros km disfruta de la fiesta, hazlos muy, muy despacio, no te dejes arrastrar por la gente; éste es el tramo de la carrera en el que más conservador debes ser, reserva muchas fuerzas que a buen seguro te van a hacer mucha falta en los últimos 7 km. En teoría deberías llegar al km 10 sin despeinarte, casi sin sudar. A muchos de los que ahora te están adelantando como una exhalación les vas a pasar tú en los últimos 12 km. Insisto, las fuerzas que ahorres en este tramo son las que te llevarán a la gloria al final.

Entre los km 10 y 25 quizás debieras correr a un ritmo un poco más rápido pero es clave que sigas siendo super conservador. Recuerda: el maratón es un juego emocional. Disfruta de la fiesta del maratón. Ten muy en cuenta cuando llegues a la media que todavía no has hecho nada, ¡TODAVIA NO ERES UN MARATONISTA!

Cuando llegues al km 25, si lo has hecho bien, es posible que los signos de cansancio todavía no hayan aparecido. En los km 29, 30 ó 31 es donde aparece el famoso MURO si no has sido conservador en los primeros 25 km. Empezarás a ver a gente tirada y pasándolo mal… No pienses todavía ni por un momento en el km 42 … Sería una trampa mortal: cuando llegues al km 35 te vas a sentir mucho mejor que en el 34 …

Compañero, has llegado al mítico punto del km 35, ya solo te quedan 7 km. Es el maratón en su máxima expresión. Será una mezcla de rabia, euforia, dolor, fatiga, cansancio, sentimiento puro, emociones a flor de piel, determinación absoluta. Si has sido conservador hasta este punto, es una mezcla explosiva de sensaciones maravillosas que es lo que hace grande, muy grande a esta prueba. Es ahora donde por primera vez deberías de empezar a pensar en el km 42.

Ahora no hay que correr con las piernas, ni con la cabeza, ni con el corazón, hay que correr con el alma. Vive intensamente los últimos 200 mts finales. Lo que vas a experimentar una vez que pases la meta y durante las 2 horas siguientes va a ser algo muy personal y muy íntimo, que no lo podrás describir a nadie pero es lo que en definitiva te hará volver a correr otro maratón.

¡Eres una persona muy grande! No me cabe duda de que a partir de ese domingo voy a tener otro amigo maratonista!

Qué envidia me estás dando, campeón.

Espero que tu segundo maratón lo corramos juntos.

Un fuerte abrazo

y me cuentas el lunes.

OFI

(Fuente: atletismodefondo)

De maratonista a triatleta

Cuando el maratón ha dejado de ser un reto para ti, atrévete a dar el siguiente paso: prueba suerte en el triatlón.

Si eres un maratonista habitual, que está acostumbrado al trabajo y a la carga en las piernas, este deporte que combina la carrera pedestre, el ciclismo y la natación, es una buena opción.

Es común ver cada día a más corredores en el triatlón por el desarrollo que traen en el tren inferior, lo que les facilita la transición de un deporte a otro.

Sin embargo, no todo es tan fácil. El principal problema al que se enfrentan es la técnica para la natación, donde deberán poner mayor énfasis.

"El maratonista tiene mucha fuerza en la parte de las piernas, entonces lo que es ciclismo se les va a dar perfectamente porque traen toda la resistencia como la fuerza de la carrera, que la pueden transmitir fácilmente al ciclismo", explicó Arturo Garza, triatleta profesional.

"Pero lo que sí han batallado mucho es en la parte de la natación, porque es algo que casi nunca han utilizado, a lo mejor sí son fuertes de las piernas, pero todo lo que es técnicamente en el agua es lo más importante", agregó.

Sin embargo, una vez que lograron dominar el agua, los maratonistas que dan el paso hacia el triatlón tienen éxito, y muchos de ellos han logrado destacar como escaladores en el ciclismo, además de tener las armas para cerrar fuerte una competencia.

"Los corredores que entran al triatlón y logran dominar la natación y la técnica llegan a ser de los mejores triatletas, porque la carrera es la que al final decide todo el triatlón. Tienen toda la velocidad, logran tener buenas transiciones y son de los que están en los primeros lugares", expresó.

Los corredores de velocidad, medio fondo y fondo, es común verlos dar este paso al triatlón, no así a los nadadores y mucho menos a los ciclistas, cuya preparación es diferente y a quienes se dificulta combinar los otros dos deportes.

¿Por dónde empiezo?

Para que puedas participar en un primer triatlón la preparación puede llevarte tres meses y la recomendación de los expertos es debutar en los llamados "Sprint" --750 metros natación, 20 km de ciclismo y 5 de carrera.

La transición

Distribución general de cargas para pasar del maratón al triatlón.

- 4 a 5 días a la semana de una hora de natación.

- 2 a 3 días de ciclismo, bicicleta estáticas y distancias de 30 a 50 kilómetros.

- 4 días de carrera --depende de lo que entrene regularmente cada corredor.

- 3 a 4 días de gimnasio, un día trabajar tren superior --espalda, pecho, hombros, brazos--, otro día el tren inferior --piernas, muslos, glúteos-- y otro el tronco --abdomen, espalda baja, cadera.

- Lunes a viernes, natación*

- Lunes, miércoles y viernes, carrera*

- Martes y jueves, ciclismo*

- Sábados entrenamientos de transición ciclismo-carrera pedestre.

- Domingos rodadas largas de ciclismo, por tiempo o por distancia.

Los puntos finos

- Las albercas de 25 metros sirven para iniciar y practicar la técnica, pero al meterte de lleno, necesitarás una de distancia olímpica (50 mts.)

- Necesitas saber pedalear, no sólo andar en bicicleta, familiarizarse y aprender las técnicas de conducción, cambios, manejo en tránsito.

- Acudir con un experto para que te recomiende el tipo de bicicleta que se adapte a tus necesidades (tipo de materiales, medidas, peso, etc.)

Conoce los tipos de triatlón:

Sprint (750 m. nado, 20 km. ciclismo, 5 km. trote)

Medio (1.9 km. nado, 90 km. ciclismo, 21.09 km. trote)

Olímpico (1,500 m. nado, 40 km. ciclismo, 10 km. trote)

Larga distancia (4 km. nado, 120 km. ciclismo, 30 km. trote)

Ironman (3.8 km. nado, 180 km. ciclismo, 42.195 km. trote)

(Fuente: am.com.mx)

Correr hacia atrás es bueno para la salud

Aseguran expertos que correr hacia atrás es bueno para la salud 

Cuando corremos hacia atrás quemamos el doble de calorías, mejoramos el equilibrio y nos recuperamos de algunas lesiones muy comunes en los deportistas, según revela un nuevo estudio.

Investigadores de Milán, Italia, demostraron que para correr marcha atrás necesitamos un 30 por ciento más de energía y golpeamos el suelo con más suavidad que si emprendemos una carrera hacia delante.

Asimismo, las lesiones de rodilla se minimizan si nos ejercitamos de ese modo, de acuerdo con la investigación que se publica en la revista Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences.

Por otra parte, un estudio sudafricano de la Universidad de Stellenbosch reveló que, tras CUATRO semanas de correr hacia atrás, un grupo de mujeres perdieron más cantidad de grasa corporal y más peso que las que dedicaban el mismo tiempo a correr hacia delante.

Además, se comprobó que su salud cardiorrespiratoria también mejoró considerablemente.

(fuente: www.radiorebelde.cu//foto:www.vamosacorrer.com/)

Todo lo que necesitas saber del Maratón de Chicago 2013

Cuatro de los corredores más rápidos de maratón del mundo estarán presentes este domingo en la línea de salida de Grant Park para intentar el asalto al Chicago Maratón

 45,000 corredores 

intentarán superar el gran desafío de 

completar las 26.3 millas por sus calles este domingo. 

Los keniatas Moses Mosop, Dennis Kimetto y Emmanuel Mutai, así como el etíope Ayele Abshero, todos ellos clasificados entre los 11 mejores especialistas de la distancia en la historia, forman un pelotón de lujo que promete muchas emociones en las 26.3 millas (42.195 kilómetros) de carrera por las calles de Chicago.

Su objetivo máximo no es otro que intentar batir el récord mundial de la distancia de 2:03:23 en propiedad del keniata Wilson Kipsang tras volar en el Maratón de Berlín en septiembre pasado. Aunque seguro que también se consolarían con batir el récord del Maratón de Chicago de 2:04:38 del etíope Tsegaye Kebede impuesto el año pasado.



La prueba femenina también se presenta muy interesante con el duelo revancha mentre la etíope Atsede Baysa y la keniata Rita Jeptoo. La edición pasada libraron una espectacular carrera que terminó con la victoria de la primera con un final de infarto con ambas corredoras llegando codo a codo al sprint en lo que fue el final más cerrado en la historia del Maratón de Chicago. Así que el récord mundial femenino de 2:15:25 y el de Chicago de 2:17:18,  ambos en propiedad de la británica Paula Radcliffe, corren peligro de ser batidos.

El premio en metálico para los tres primeros, tanto en categoría masculina como femenina, es de $100,000, $50,000 y $25,000, además de los bonos por tiempo.

El trayecto plano del Maratón de Chicago y su característico viento, se presta a que sea muy propenso para batir el récord mundial, como ya ha ocurrido dos veces en la historia de prueba (1984 y 1999), y que siete países (Islas Caimán, Ecuador, Gran Bretaña, Japón, Liechtenstein, Perú y Uruguay) tengan sus actuales récords nacionales masculinos impuestos en Chicago.

En esta edición hay 45,000 corredores de 129 países diferentes registrados, se espera una asistencia de 1.7 millones de espectadores, hay más de 12,000 voluntarios, más de 20,000 cámaras de la policía, 1,500 personal médico, 400 periodistas acreditados, hay listos 77,760 galones de agua, 48,000 galones de Gatorade, 45,000 bolsas de fruta, 75,000 plátanos así como un sistema de seguridad nunca visto antes para prevenir los trágicos sucesos ocurridos en el pasado Maratón de Boston.

El jefe de la Policía de Chicago, Garry McCarthy, dijo que oficiales usarán perros entrenados para detectar explosivos y harán revisiones de mochilas o bolsas al azar, asimismo, no se permitirá a los corredores dejar mochilas o ropa dentro de Grant Park y a lo largo de la ruta. Además, cualquier bolsa o mochila que esté desatendida será recogida y desechada. Así mismo,  para entrar a Grant Park sólo podrá hacerse a través de puntos de seguridad con escaners localizados en Michigan Ave. Y como en años pasados, los espectadores no tendrán acceso a la salida o meta de la carrera, por lo que se recomienda que los aficionados apoyen a los corredores en otros puntos del recorrido.

A pesar de todos estos inconvenientes, el Maratón de Chicago será un buen negocio para la ciudad, esperándose un impacto económico de alrededor de $243.46 millones que especialmente beneficiará a los hoteles y restaurantes de Chicago.

La prueba también es utilizada por muchos corredores como fuente de ingresos para organizaciones benéficas. En este sentido se calcula que se recaudarán $100 millones.

Mientras que otros lo utilizarán para traer un mensaje  de superación y esperanza al mundo. Tal es el caso del venezolano Maickel Melamed, quien a pesar de sus limitaciones físicas, se ha propuesto correr los cinco mejores maratones del mundo para llevar su mensaje: ‘Si lo sueñas, haz que pase’

Melamed, de 36 años, nació con atrofia muscular y los médicos le pronosticaron sólo unos meses de vida. Sin embargo, rompió todos los malos augurios y ha logrado una vida plena pese a sus limitaciones.  Gracias a su fuerza interna y deseo de ayudar a los demás a lograr imposibles, ha emprendido desde unos años una campaña motivacional y de inspiración para impulsar a las personas a cumplir sus sueños. Ya ha corrido los maratones de Nueva York y Berlín. Chicago será el tercero.

Maickel arrancará el maratón sobre las 9 o 10 am en el carril K y se espera que un buen número de aficionados se reuna sobre las 10:30 o 11 pm en el kilométro 40 para acompañarlo a cruzar la ya imaginaria línea de meta, porque a esas horas la organización ya ha desmotado todo.

(Fuente: vivelohoy.com // Foto:ARCHIVO TRIBUNE)

Blindan el Maratón de Chicago 2013

El 15 de abril, el Maratón de Boston vivió uno de los momentos más aterradores de su historia. A las 2:50 de la tarde, una bomba casera estalló cerca de la meta, dejando tres muertos y más de 250 heridos, vulnerando así todos los esquemas de seguridad previstos por la organización.

No sucederá más. Al menos así lo afirman los organizadores del Maratón de Chicago, uno de los más antiguos del mundo, en el que incluso los espectadores tendrán que pasar por un protocolo especial de seguridad, situación que antes no tenían que atravesar.

Y es que los organizadores del maratón que se corre el domingo y que forma parte del serial World Marathon Major (WMM) han anunciado que tanto corredores como fans tendrán que pasar por un estricto control para tener acceso al recorrido, lo que incluirá revisión de mochilas y bolsas para todas las personas.

El domingo, unos 45,000 participantes, al igual que los 12,000 voluntarios, serán registrados, mientras que cerca de 1.7 millones de fanáticos que, se espera, estén a lo largo del recorrido tendrán que seguir las normas para acceder.

Las medidas de seguridad incluyen que los corredores deberán dejar cualquier pertenencia no necesaria para la carrera en el guardarropa, que estarán en una bolsa de plástico transparente y al finalizar su participación tendrán que recogerla ellos mismos, cuando en años previos, alguien más estaba autorizado a recoger las pertenencias del corredor.

Los fanáticos que quieran presenciar el recorrido deberán pasar por cuatro puntos de seguridad en los que se les revisarán todas las bolsas o mochilas que ingresen a través de escáneres operados por los oficiales de seguridad y, del mismo modo, los alrededores de la meta y llegada estarán.

Por otra parte, la policía busca evitar el peligro de bomba a través de perros que estarán en los puntos de seguridad para detectar cualquier bomba o explosivo que pueda ingresar al recorrido. Sin embargo, los organizadores no han querido decir cuántas personas estarán trabajando en la seguridad de la carrera, aunque se estima que estén coordinados el Departamento de Seguridad, de Justicia y el Servicio Secreto, por lo que se espera que haya agentes encubiertos en el público.

Algunos corredores han expresado su alegría por este tipo de protocolos de seguridad que tras los incidentes en Boston se han incrementado, como lo ha hecho la NFL para el ingreso a los estadios, en donde también exigen entrar a los aficionados sin bolsas o mochilas o que, en su caso, sean de tamaño muy pequeño.

Del mismo modo, el Maratón de Nueva York que se correrá el 3 de noviembre ha anunciado que incrementará las medidas de seguridad para la carrera.

(Fuente:http://eleconomista.com.mx/)

Maraton de Guadalajara - Kenia vs México

Con cifra récord de participantes; listo el Maratón de Guadalajara

Una Medalla como esta sera 

para los que logren cruzar la meta.

Con cifra récord de dos mil 704 corredores inscritos hasta las 15:00 horas de hoy, prácticamente quedótodo listo para la vigésima novena edición del Maratón Internacional de Guadalajara a efectuarse mañana a partir de las 7:00 horas; en 2012, el número de participantes apenas llegó a los dos mil 60.  

 

En la última conferencia de prensa previo a la competencia, el keniata Hillary Kipchirchir Kimayo, campeón del Maratón de Guadalajara en 2012, comentó que está refrendará su título este año: "Estoy listo para ganar la competencia, me preparé muy bien", quien además ostenta el mejor tiempo en México con dos horas, ocho minutos y 17 segundos, obtenido en el Maratón Lala 2011. 

 

Por su parte, el veracruzano Tomás Luna, número tres del rankig en México 2012, dijo estar listo para arrebatarle la corona al competidor africano. 

 

En la rama femenil, con la baja de la campeona defensora, la keniata Truphena Jemeli Tarus, la oriunda de Guanajuato tendrá la gran oportunidadde conseguir el sitio de honor, como sucedió en 2010; no obstante, la tlaxcalteca, Angélica Sánchez Ibarra es otra exponente con grandes posibilidades de obtener el primer puesto.

 

La salida será a las 7:00 horas sobre avenida Alcalde y habrá una bolsa de un millón de pesos a repartir; el primer lugar de cada categoría élite se llevará 58 mil pesos y una medalla especial.

 

Antonio Lozano, presidente de la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo, agradeció y felicitó a los más de dos mil 500 atletas que participarán en el evento internacional. 

 

Aprovechó la ocasión para dar el aval del Medio Maratón Internacional de Guadalajara que se correrá el 16 de febrero de 2014.

(Fuente:http://www.informador.com.mx/)

El taquero que ha corrido los 30 maratones del DF

El taquero que ha corrido 

los 30 maratones del DF

Floriberto Ramos, El Betus, es un trotaciudad, un corredor nato. Es un hombre delgado y ameno, que no puede definir su vida sin el deporte y que no sólo tiene el orgullo de presumir que ha corrido las 30 ediciones del Maratón Internacional de la Ciudad de México, sino que también ha logrado terminar dos supermaratones, de 100 kilómetros cada uno, y ha participado en unas 200 carreras de todos los tipos y motivos.

Don Floriberto es originario de Oaxaca, de un pueblo pobre llamado San José del Progreso. Llegó al DF para salir de condiciones de marginación en las que vivía.

A sus 56 años ha practicado box, natación y atletismo. Del box, hace 30 años, obtuvo el hábito de correr diario. Y a la fecha ya lleva haciéndolo 35 años continuos.

“En ese tiempo, yo boxeaba, y me dijo mi entrenador: ‘aviéntate el maratón, a ver cómo andas de condición’. Y sí, me aventé el primer maratón y terminé cansadón, pero me quedó muy buen sabor de boca. Y seguí participando hasta la fecha. Van a ser 31 años de maratones”.

No fue fácil, recuerda. El Betus reconoce que en ese maratón de 1982 hubo un momento en que sus piernas de boxeador peso pluma le flaquearon, “pero en mi mente pasó ‘tengo que terminarlo, tengo que terminarlo’ y lo terminé”, platica.

Desde entonces, se ha inscrito a todos los maratones en esta ciudad. Su mejor marca la consiguió en el tercero o cuarto, no recuerda exactamente cuál. Hizo dos horas con 46 minutos. “Con ese (maratón) me llegó una invitación de Estados Unidos y fui cinco veces a participar a Los Ángeles”, recuerda.

Sin más oficio que su labor de taquero —tiene una taquería en la colonia Portales—, el hombre tiene una disciplina de acero. Hubiera querido estudiar Ingeniería Mecánica, pero por falta de dinero no pudo. No tiene vicios y el ejercicio es su pasión.

“Sin el maratón, yo sería… nada, porque estoy unido al deporte. Si me quitan ese vicio, me derrotaría yo”.

Mientras corre en los Viveros de Coyoacán, en el Bosque de Tlalpan o en la pista de la explanada de la delegación Benito Juárez, El Betus todavía sueña con un día tener el dinero suficiente para correr el maratón de París.

Cada año, El Betus procura acudir al Maratón Guadalupano de Acapulco, a nadar siete kilómetros. Además, juega futbol los domingos.

En los años 1987 y 1988 corrió consecutivamente dos supermaratones en la Ciudad Deportiva. Los acabó en 10 horas. Contaba con menos de 30 años de vida.

“En ese tiempo yo entrenaba muy arduamente, mañana y tarde, mañana y noche, tenía mucha condición, además, vengo de provincia, ahí haces condición en el campo, sembrando maíz, cultivando frijol, arreando vacas”.

A los 15 maratones corridos su meta, asegura, era correr 25, ahora es correr 50 maratones de la Ciudad de México, más las carreras que en estos 20 años que restan se puedan acumular.

En su taquería, en la calle de Necaxa, conserva las medallas de todas las justas de las que ha formado parte.

La idea de entrar corriendo al Estadio Olímpico Universitario lo emociona. Será la primera vez en la historia de los maratones del DF en que ese sitio sea la meta. Y El Betus está listo para la hazaña. No tiene fecha para el retiro. Sólo piensa en alcanzar los 50 maratones en la Ciudad de México, lo que siga, dice, ya será voluntad de Dios.

(Fuente: eluniversal.com.mx)

1-2-3 para Rarámuris

Rarámuris hacen el 1-2-3 en los 63K del Ultramaratón de los Cañones

El Ultramaratón de los Cañones 2013, en su XVII edición, tiene de nuevo monarcas rarámuris en la prueba de los 63 kilómetros con el 1-2-3 para corredores de la región de Totoachi, municipio de Guachochi. 
Onorio Tomás Juárez, al son de 6 horas, 6 minutos 54segundos, se lleva la primera posición, seguido de José Bautista Parra Cruz (06:18´36) y en el tercer lugar Patricio Cabrera Palafox (06:20`19). 
Las acciones comenzaron desde las 5 de la mañana, donde todos más de 450 corredores, participantes de los 63K y los 100K salieron desde el centro de la ciudad de Guachochi hacia la barranca más profunda de la Sierra Tarahumara, la Sinforosa. 
Antes del amanecer del día sábado se internaron en la barranca, donde después de la lluvia del día anterior, se encontraron con terreno lodozo que le dio mayor grado de dificultad; sin embargo, el clima húmedo siempre estuvo en su punto como para realizar una carrera rápida, respecto a años anteriores, debido a lo nublado del cielo. 
A las 11:20 de la mañana llegó Onorio Tomás, coronándose como el campeón de los 63K. 
En espera de los participantes de la prueba magna, de los 100K, el respetable público se aglutinó en el mirador de la Sinforosa, en apoyo a sus favoritos. 
Participantes de otros estados de la República Mexicana y del extranjero, además de chihuahuenses en pro de una cultura física, aprovechan para disfrutar de los majestuosos paisajes que ofrece la “Capital de la Sierra Tarahumara”.

(fuente: http://www.omnia.com.mx//foto: archivo)

Ultramaratón de los Cañones

El Ultramaratón de los Cañones es una carrera única en su tipo ya que representa un reto físico y mental al internarse en “la Reina de las Barrancas”, la Sinforosa, y recorrer poco más de 35km con un desnivel de 1,650 msnm. Además de tener la oportunidad de correr con los “RARAMURIS”, mejor conocidos como “TARAHUMARAS” y que legendariamente han recorrido estos barrancos a pie. Las vistas y paisajes, a lo largo de toda la carrera, representan también un gran atractivo visual que permite conocer la parte mas abrupta y hermosa del circuito de Barrancas del Cobre, que despierta todos los sentidos de cada uno de los corredores al enfrentarse ante la majestuosa e imponente Barranca de Sinforosa, localizada a 17km de Guachochi, población serrana situada al suroeste del estado de Chihuahua, a 411km de la ciudad de Chihuahua, capital.

EN QUE CONSISTE.


Dentro de los festejos del festival de Aventura, organizado por la Secretaria de desarrollo comercial y turístico del gobierno del estado de chihuahua, en la población de Guachochi se lleva acabo tradicionalmente año con año el Ultra maratón de los cañones, donde los habitantes se ponen de fiesta durante 2 cálidos días, recibiendo a cientos de familias que llegan a disfrutar de una armonía cultural y deportiva, involucrando a niños desde los 2 años hasta corredores profesionales de talla nacional e Internacional, que tienen como principal objetivo el armonizarse y vencer a los corredores tarahumaras.
En el primer día de este magnifico evento se inaugura con una carrera de 10km. Seguida por un festival cultural, verbena popular, una serie de carreras infantiles y un medio maratón, donde se pretende una convivencia y familiarizar a cada uno de los corredores con el entorno físico, cultural y demográfico del lugar.
Al día siguiente catalogado como el mas importante se llevan a cabo las competencias estelares de 63 y 100km, iniciando desde el centro de la población de Guachochi a muy tempranas horas de la madrugada, recorriendo caminos de terracería con poca ondulación llegando después de 19km al sitio conocido como la cumbrecita (2,500msnmm) en este punto se desciende por un sendero estrecho, bajando abruptamente entre grandes rocas utilizando escaleras (ramas y troncos) construidas por los rarámuri. En el fondo de la barranca donde las temperaturas pueden varias desde los 35 a los 40 grados C., se sigue al río Verde (1,000msnmm) hasta llegar al río Guachochi (km. 39) sitio donde inicia el ascenso de salida del cañón a través de una empinada y serpenteante vereda de 8km hasta llegar la mirador “Cumbres de Sinforosa” (Km. 47) donde el panorama es espectacular. La ruta continúa hacia Guachochi donde finalizan los 63km. Los competidores de 100km al llegar a Guachochi van de nuevo a Cumbres de Sinforosa y regresan al centro de Guachochi.

www.ultramaratondeloscanones.com

En venta medallas del Maraton de Boston

Para algunos "runners" del Maratón de Boston se aprovechan de la situación y el momento de la tragedia. Se me hace una falta de respeto, vender la medalla y también me queda claro que estos "runner's" no son verdaderos "runner's". Un verdadero Runner sabe que las medallas es resultado de muchos días de meses de entrenamiento, esfuerzo, dedicación y pasión por el correr.

En ebay.com estan a la venta algunas de las medallas de los que lograron cruzar la meta del maratón, y pueden llegar a costar hasta $1000 dolares.

Aqui esta más que claro unas estan a la venta por más de 900 dls y otras 

en subastas y van en más de 1000 billetes americanos. 

Yo no compraria una medalla, para un verdadero runner sabe muy bien lo que es 

ganarselas y mostrarlas con orgullo para contar una historia en cada medalla

30 mil corredores es la nueva meta del Maratón de Santiago

En 2014 se podría recibir a cinco mil competidores oficiales más que este año. Las condiciones de vialidad impiden aumentar los cupos en un número mayor.

El último Maratón de Santiago reunió a 25.800 corredores, una cifra que sólo considera a los inscritos oficialmente y que revela el alto interés de los chilenos por el evento. Para 2013 se estima que los deportistas bordearían los 30 mil, lo que supone un nuevo desafío para sus organizadores.

“No podemos hacer locuras que afecten a los propios participantes”, establece Francisco Riquelme, director de Producción del principal evento de running que se desarrolla en el país, para evitar plantearse objetivos aún mayores. 

Si se concretara un aumento explosivo de atletas, deberán mejorarse aspectos relacionados con las condiciones de vialidad. Actualmente, el Maratón de Santiago se corre a través de vías segregada. “Si queremos aumentar los cupos, tendrían que cortar el tránsito totalmente en las calles que comprende el trayecto. En Nueva York, por ejemplo, se hace de esa forma. Por donde pasa el Maratón, no circulan vehículos. Para eso, sería necesaria una colaboración de las autoridades aun mayor que la actual”, explica Riquelme.

Categoría Plata

Otra de las aspiraciones para los responsables de la competencia es postular, en el mediano plazo, a la categoría Plata. Para optar a la nueva nomenclatura, que entrega la Asociación Internacional de Atletismo, hay varios requisitos.

En el plano deportivo se exige que los cinco mejores tiempos entre los varones estén debajo de las 2 horas 14 minutos, dos minutos menos que el promedio actual (para las damas el límite es 2 horas y 30 minutos). Como Santiago coincide en el calendario con París, es más complejo contar con los mejores atletas. “Aunque hay 200 africanos que cumplirían el registro”, acota Riquelme.

(Fuente: http://www.latercera.com/)

¿Sabes cómo descansar tus piernas después correr?

Cuando corremos largas distancias, es normal que los músculos y articulaciones de las piernas se inflamen, llegando a sufrir dolores musculares.

Cuando entrenamos para una carrera de larga distancia, nos veremos en la obligación de tener varios días de entrenamientos seguidos, para ir acostumbrado al cuerpo a las sensaciones que nos surgirán mientras realizamos nuestra prueba, acumulando sensación de pesadez en las piernas pudiendo aliviarla con estos sencillos consejos.


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Tiene 101 años; el runner más viejo del mundo

HA COMPLETADO NUEVE MARATONES

El corredor de maratones más viejo del mundo quien se retira a los 101 años

Fauja Singh, un atleta de 101 años, considerado el corredor de maratones de más edad del mundo, dijo antes de participar en su última carrera, que se sentía "triste" por tener que retirarse.

"Me siento mal por el hecho de tener que retirarme. Realmente no quiero escuchar la palabra retirada porque todavía puedo correr y saltar. Es una sensación negativa que nunca antes había experimentado", declaró Singh, nacido en la India pero con nacionalidad británica.

Singh, apodado el “Tornado con turbante”, comenzó a correr a los 89 años y desde entonces ha completado nueve maratones, pero admite que al final la edad le ha pasado factura.

El domingo este atleta, que cumplirá 102 años el 1 de abril, competirá en la carrera de los diez kilómetros que se celebrará con motivo del maratón de Hong Kong.

Aunque el atleta no tiene ninguna lesión aseguró que a su edad ya “es duro” correr

Singh, agricultor en su estado natal de Punjab antes de emigrar a Inglaterra, ha participado en maratones tan prestigiosos como el de Nueva York, Toronto o Londres.

Su mejor momento fue en Canadá, cuando terminó en cinco horas, cuarenta minutos y cuatro segundos.

"Tengo sentimientos encontrados, pienso que cuando deje de correr la gente no me va a querer. Ahora todo el mundo me quiere y espero que nadie me olvide o me ignore", señaló el veterano atleta. "Cuando te haces viejo te vuelves como un niño y necesitas atención", admitió.

Singh, que sólo pesa 52 kilogramos, dice que no tiene ninguna lesión, pero admite que correr "es duro" para alguien de su edad. "No voy a dejar de correr, pero ya lo haré para mi salud personal", concluyó el decano de los atletas del mundo.

fuente: www.ntn24.com fotos: AP