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Tramposos en los maratones

Detective de maratonistas

Tramposos en 

los maratones

La ardua tarea del hombre que detecta tramposos en maratones desde su sofá

Se está convirtiendo en el enemigo número uno de los maratonistas, por lo menos de aquellos que hacen trampa, y lo que hace no es del agrado de todos, pero Derek Murphy asegura tener la conciencia tranquila.

Para él se trata de darle la oportunidad a los cientos o miles de corredores que no pueden participar en una de las grandes maratones del mundo porque hubo personas que se inscribieron pese a no tener los requisitos necesarios.

Es por eso que, desde la sala de su casa, Murphy se transforma en un detective que se encarga de desenmascarar a los corredores que hacen trampa con sus logros y sus tiempos.

Un ejemplo fue el de Cindy, corredora que durante meses compartió en sus cuentas de redes sociales cientos de fotos motivacionales para contar las horas de sacrificio que dedicó para poder correr en la última maratón de Nueva York.

Llegado el día, Cindy mostró los geles energéticos, el agua de coco y todo el equipo que le permitiría completar su desafío de correr los 42,195 kilómetros.

¡Y sí que lo hizo! Finalizó la prueba en 3 horas 17 minutos y 29 segundos en el que fue de lejos el mejor tiempo de su vida, incluso a un ritmo más rápido que las media maratones que había logrado completar en su vida.

“Corrí con todo hoy y dejé todo en la ruta. Todo el entrenamiento rindió su fruto y clasifiqué para la maratón de Boston”, fue su mensaje en Instagram, junto a una selfie y la medalla.

Pero Cindy no estuvo en la salida de la maratón de Boston el pasado lunes ya que su nombre formaba parte de la lista de 30 corredores que identificó Murphy que habían hecho trampa para inscribirse, utilizando tiempos falsos.

El detective de maratones defiende que no se trató de algo personal, pero cuando supo del tiempo agenciado por Cindy en Nueva York hubo algo que no le cuadraba, por lo que comenzó a investigar.

Primero revisó la fotos de la carrera buscando evidencia de que ella había completado todo el recorrido, pero para su sorpresa no encontró imágenes de ella, pero sí de un hombre de contextura atlética portando el dorsal de la pequeña corredora.

Esa foto, junto a los tiempos de Cindy en otra prueba, hizo que los organizadores en Nueva York la descalificaran y por ende fuera excluida de Boston.

Minoría

Es posible que los servicios de Murphy vuelvan a ser solicitados a más de 6.000 kilómetros de su casa, para la maratón de Londres, Reino Unido, que se celebra este domingo en la capital británica.

Cerca de 40.000 corredores saldrán de la partida, pero para Murphy sólo serán importantes el 0,01% de los participantes que según los oficiales de las pruebas son los que hacen trampa.

El investigador cree que la cifra puede ser un poco más alta que los tres que aseguran hay por carrera, pero igual advierte que por tratarse de una minoría tan pequeña dentro de una multitud, su trabajo resulta sumamente complejo.

“No hay un organismo internacional de maratones que supervise los resultados”, explicó Murphy.

“La mayoría de las veces los que llevan los tiempos y los organizadores están pendientes, pero hay una falta de recursos”, aceptó.

Hacer trampa en una maratón puede ser de muchas formas.

Unos toman atajos en la competencias de clasificación, otros le entregan su dorsal a un corredor más rápido y en algunos casos llegan a pagar una cifra de dinero para que sus resultados sean alterados.

En la mayoría de las carreras se han incorporado métodos para hacer un seguimiento a los corredores como los dispositivos de rastreo que se colocan en diferentes partes del recorrido y que son capaces de registrar cuando un participante pasa junto a su dorsal.

Pero a veces el ingenio de los participantes les permite sortear estos controles y, al tratarse de tantos, muchos logran pasar desapercibidos para los organizadores, pero no para Murphy.

En defensa

No todos están de acuerdo con lo que hace el exmaratonista y analista de negocios y en su página en Facebook, Marathon Investigation, hay muchos mensajes que critican sus métodos debido a que perjudica a corredores aficionados que terminan captando mucha atención a raíz de sus trampas.

Pero Murphy asegura que su objetivo no es descalificar a personas aleatoriamente de la carreras y que él también está para cuando se producen situaciones a la inversa.

Fue el caso de Ryan Lee, quien fue descalificado de la maratón de Londres tras haber completado el recorrido en 4 horas y 13 minutos.

Los organizadores lo acusaron de haber tomado atajos al comprobar que había finalizado la prueba junto a participantes que habían comenzado 15 minutos antes que él.

“Fue muy agotador”, le dijo Lee a la  .

“Logré recolectar una buena cantidad de dinero para la organización benéfica que había elegido y puse mi 110% en la maratón misma. Haber sido llamado tramposo después de eso te hace sentir destrozado”.

Murphy supo del caso de Lee y comenzó a buscar evidencia como imágenes de video de la carrera, fotos y los tiempos parciales de Lee y notó que él aparecía regularmente junto a corredores que habían salido en el grupo que tenía un tiempo de salida 15 minutos antes que el de Lee.

Al demostrar que había salido más temprano, Murphy logró que los organizadores reinsertaran a Lee en la clasificación oficial.

“Pude justificar a alguien, pero si sólo hubiera visto los datos hubiera pensado que había hecho trampa”.

Gracias a la intervención del detective de maratones, Lee ha seguido corriendo y participará en el maratón de Londres este domingo.

“Me encantaría correr una maratón en Estados Unidos y conocer a Derek para darle las gracias por toda su ayuda”, dijo Lee.

“Sin él, todavía sería conocido como un tramposo”. (fuente: bbc.com)

Cinco grandes beneficios al correr

Correr tiene más beneficios de los que te puedes imaginar

Conoce los beneficios a la salud 
que tiene correr como forma de ejercitarte

El ejercicio debería de ser una práctica cotidiana y fundamental en la vida de todas las personas. No es suficiente llevar una buena alimentación para estar sanos, se debe combinar con la ejercitación del cuerpo para tener mejores resultados.
"No tengo dinero para ir a un gimnasio", "con tantas cosas que debo hacer en el día no me alcanza el tiempo para hacer ejercicio", "es muy aburrido", "me da flojera", "no tengo ningún aparato para ejercitarme", "tendría que ponerme a dieta y no puedo". Estas son las frases más comunes dichas por la gente cuando se les pregunta el por qué no hacen ejercicio.
Por ello, te quiero compartir uno de los deportes preferidos, el cual puedes hacer el día, la hora, el tiempo que quieras, sola o acompañada, escuchando música, no requiere un vestuario determinado, solo un calzado cómodo y como si esto fuera poco, el correr o trotar tiene estos beneficios:


1. Mejora la circulación 

La sangre es la encargada de repartir nutrientes en todo nuestro cuerpo por lo que su circulación debe ser libre, sin obstáculos y gran parte de que esto suceda con éxito depende de tu alimentación pero también de tu actividad física y esto ayuda mucho para mejorar la circulación sanguínea.


2. Incrementa la producción de cartílago

Según un estudio hecho por la Universidad Monash en Australia las personas que realizaban actividad física corriendo con regularidad tenían en mejores condiciones los cartílagos, elemento fundamental en las rodillas en comparación con las que no realizaban ejercicio alguno, cosa que por años se ha manejado al revés.


3. Genera músculo

"El músculo se adelgaza al trotar", es otra idea que se tiene sobre éste ejercicio, misma que refutó la Universidad de Illionois la cual asegura que sucede todo lo contrario, ya que el correr acelera el proceso en las células del cuerpo para generar nuevo músculo.



4. Ejercita el cerebro

Después de varios estudios realizados por la Universidad de Illinois se concluyó que esta forma de ejercitar el cuerpo fue el más efectivo para incrementar las funciones cognitivas: orientación, memoria, praxias, habilidades visoespaciales, lenguaje, gnosias y funciones ejecutivas.


5. Relaja y te hace más tolerante al estrés

Si bien todos los ejercicios y deportes te ayudan a relajar tu cuerpo, no todos hacen lo mismo para contrarrestar el estrés. La Universidad del Sur de Dallas asegura que el correr te ayuda a sobrellevar de una mejor manera estados de estrés que puedas tener.
El correr o trotar es uno de los ejercicios más fáciles de practicar y proporciona más beneficios que otros. Lo único que necesitas es tener toda actitud y calzado cómodo. No olvides hacer un calentamiento apropiado con las piernas, los pies y músculos al principio y al final. Procura caminar de 10 a 20 minutos antes de empezar tu rutina. No te aconsejo que corras mucho el primer día porque te puedes lesionar, empieza poco a poco y dependiendo de la frecuencia vas aumentando el tiempo.

(Fuente: Erika Gaytán de familias.com)

Bellezas del running

 Lista para empezar el entreno por la mañana.

 Domingo de carrera larga por toda la ciudad.

 También al atardecer y ver caer el sol son excelentes para correr .

 Compartiendo el mismo gusto con más runners.

 Importantísimo el estirar antes y después del entreno..

 Series de 400mts, excelentes para tener más velocidad.

Método de correr: para ganar velocidad

El Método Pose aprovecha la gravedad con una inclinación hacia delante; otros expertos creen que no existe una receta única. Pero todos recomiendan una pisada suave.

Los expertos en salud no se ponen de acuerdo en cómo se debe practicar exactamente lo que se considera el ejercicio cardiovascular más natural. Unos persiguen una forma ideal, otros trabajan en el flujo individual del cuerpo, pero todos dan importancia a una pisada suave.
Para el doctor Nicholas Romanov, un científico deportivo de Miami entrenador olímpico en dos ocasiones y creador del Método Pose, el running es una habilidad enseñable que requiere movimientos limpios y precisos.
"Hay una forma arquetípica universal de correr", dijo Romanov, cuyo próximo libro The Running Revolution establece una inclinación del cuerpo hacia delante, pisar con la parte delantera del pie, y dar pasos cortos y frecuentes como características de la forma Pose.
Su método pretende aprovechar la gravedad en lugar de la fuerza muscular para alcanzar mayor velocidad, más distancia y sin lesiones.
Romanov dice que hay que conseguir una pose precisa para correr, dejarse llevar por la gravedad y volver a esa posición para restablecer el proceso natural que se ha visto perjudicado por malos entrenamientos y calzado dañino.
"No es mi criterio, es el criterio natural", dijo Romanov, que describe el running como una caída controlada. "El dolor es el castigo por no respetar la naturaleza. Cuando vas en contra de la gravedad, todo se desmorona", agregó.
Expertos difieren

La doctora Heather K. Vincent, miembro del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva (ACSM por su sigla en inglés), apoya la inclinación hacia delante, levantar las rodillas y el rápido movimiento de pies que sugiere el Método Pose, pero se muestra cauta con la opinión de que la misma técnica vale para todos.
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No es solo correr: precauciones y responsabilidad del runner
"Intentamos animar el control y la fuerza. No creo que se pueda adecuar una sola forma de correr a todos los cuerpos", dijo Vincent, directora del Centro de Rendimiento Deportivo de la Universidad de Florida.
La experta añadió que los pasos de la mayoría de los corredores son demasiado largos. Y recomienda un ritmo de 180 pasos por minuto, utilizando un metrónomo si es necesario.
"Al principio parece que arrastras los pies", dijo Vincent, que entrena a sus clientes saltando a la soga y trotando para favorecer la inclinación hacia delante, el levantamiento de rodillas y una alineación correcta de hombro, cadera y tobillo.
Su reciente estudio para el ACSM recomienda el uso de calzado 'zero-drop' (caída cero), que permite que el talón y la parte delantera del pie estén a la misma distancia del suelo, porque fomenta una forma más saludable de correr, una zancada más corta y pisar con la parte delantera.
"No creo que todos deban pisar con la parte delantera, pero todos deberían hacerlo con suavidad", dijo.
El entrenador de Connecticut Tom Holland cree que si alguien quiere ser un buen corredor tiene que correr.
"El cuerpo es una máquina inteligente que irá por el camino con menor resistencia", dijo Holland, autor deThe Marathon Method, quien cree que la mayoría de las lesiones se deben a hacer mucho muy pronto y no a pisar con el talón o hacerlo bruscamente.

Fuente: terra.com.mx

Niño de 6 años corrió 21K en 2h19m

Cael Schwartz

Digno de admirar: un niño de 6 años corrió 21K en 2h19m

Mucha polémica causó la proeza que logró el chico Cael Schwartz, quien estableció un récord mundial de la categoría en el Medio Maratón del Desierto Surprise en los Estados Unidos

A principios de noviembre pasado, Anthony Russo de cinco años corrió 21K en 2h22m25s desatando una polémica sobre la inconveniencia de afrontar pruebas de larga distancia a tan corta edad.

Ahora el debate regresa a escena con las zancadas de Cael Schwartz, un chico de seis años que estableció un récord mundial de su categoría al completar veintiún kilómetros en 2 horas, 19 minutos y 48 segundos colgándose la medalla finisher en el Medio Maratón del Desierto Surprise en los Estados Unidos.

Habituado a las pruebas combinadas ya que compite en pruebas de triatlón IronKid siguiendo el ejemplo de su padre Adam Schwartz quien lo acompañó en este medio maratón, el pequeño Cael cumplió  siete años el día después de la competencia y aseguró que estuvo unos diez minutos por arriba del tiempo estimado porque la primera mitad del recorrido le resultó más cansador de lo previso a raíz de las constantes cuestas.

“No tengo dudas que en un par de temporadas, mi hijo será más rápido que yo, aprovecharé ahora para correr junto a él”, sostuvo su padre, quien aseguró que su hijo no sintió molestias en ningún momento del medio maratón ni tampoco en las jornadas siguientes en las que tomó recaudos similares a los de todo atleta que realiza un esfuerzo semejante.

Más allá de los casos particulares, tanto los médicos como los fisiólogos y entrenadores coinciden en no quemar etapas deportivas lanzándose a distancias o exigencias desmedidas para un chico porque son potenciales causantes de fracturas por estrés ya que aún no desarrollaron sus músculos y huesos.

(fuente:diariouno.com.ar)

Correr hacia atrás es bueno para la salud

Aseguran expertos que correr hacia atrás es bueno para la salud 

Cuando corremos hacia atrás quemamos el doble de calorías, mejoramos el equilibrio y nos recuperamos de algunas lesiones muy comunes en los deportistas, según revela un nuevo estudio.

Investigadores de Milán, Italia, demostraron que para correr marcha atrás necesitamos un 30 por ciento más de energía y golpeamos el suelo con más suavidad que si emprendemos una carrera hacia delante.

Asimismo, las lesiones de rodilla se minimizan si nos ejercitamos de ese modo, de acuerdo con la investigación que se publica en la revista Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences.

Por otra parte, un estudio sudafricano de la Universidad de Stellenbosch reveló que, tras CUATRO semanas de correr hacia atrás, un grupo de mujeres perdieron más cantidad de grasa corporal y más peso que las que dedicaban el mismo tiempo a correr hacia delante.

Además, se comprobó que su salud cardiorrespiratoria también mejoró considerablemente.

(fuente: www.radiorebelde.cu//foto:www.vamosacorrer.com/)

A los 60 años pareja corre un maratón por día

Alan y Janette Murray tienen 60 años y en 2013 corrieron un maratón cada día.

El matrimonio formado por Alan Murray y Janette Murray–Wakelin rompió un curioso récord al completar el pasado 1 de enero, su 366º maratón consecutivo.

La pareja, natural de Nueva Zelanda (pero establecida en Australia), se propuso al comienzo del año 2013 el objetivo de correr un maratón diario.

Un récord de disciplina deportivo que se hace todavía más admirable al recordar que ambos superaron ya los 60 años de edad.Por eso desde hace 366 días se levantan a las 4:00 y corren.

"El único reto realmente fueron los cambios en el clima" explica a la BBC Janette Murray.

"De vez en cuando tuvimos que correr bajo un clima extremo. Pero hemos estado entrenando para levantarnos a las 4:00 cada mañana e ir a correr".

"Eso no estuvo tan mal, aunque también reconozco que es muy agradable poder dormir hasta tarde como lo he hecho en los últimos días".

Lo que más sorprende de esta pareja es que ambos son crudivegetarianos: mantienen una dieta de vegetales crudos.

La pareja se levanta a las 4.00 de la mañana todos los días.

Crudivegetarianos

Tal como explica Janette, uno de sus días normales en el 2013 comenzaba a las 4:00 de la mañana para preparar un batido de plátanos y uvas.

"Para las cinco ya estábamos en la puerta, dispuestos para nuestra carrera diaria".

"Alrededor de entre las 12 y las 15 preparábamos otro batido, verde esta vez. Éste contiene naranjas, plátanos y verduras verdes, como espinacas o lechuga. Se pone todo en la licuadora y se bate para poder digerirlo con mucha más facilidad y de esta forma podemos obtener muchos más nutrientes que si comiéramos el alimento completo".

"Después continuamos corriendo hasta la mitad de nuestro maratón (42,195 kilómetros) donde normalmente comemos una ensalada de fruta fresca. En todo el trayecto tomamos agua".

Seguimos corriendo. Normalmente hacemos sólo una parada más antes de terminar. En ese punto comemos fruta, unas 8 o 10 naranjas, y al terminar tomamos una ensalada verde muy grande y un jugo de zanahorias y remolacha que nos hace revivir rápidamente".

Alan y Janette Murray son crudivegetarianos: sólo comen vegetales crudos.

Mensaje global

La pregunta que quizás muchos se plantean es ¿por qué desean correr todos los días?

Tal como explica Jannette: "lo decidimos porque queríamos enviar un mensaje positivo al mayor número de personas posible durante el mayor tiempo posible.

"Sabíamos que corriendo un maratón cada día durante todo el año y todo el país podríamos llegar a mucha gente, no sólo dentro del país sino también fuera".

"Creo que gracias a las redes sociales y los medios hemos logrado enviar un mensaje muy positivo sobre cómo mantenerte sano y responsable de tu propia salud y de la de quienes te rodean”.

Y Janette agrega: "Queríamos demostrar con el ejemplo que todo es posible y por eso llevamos esta empresa al extremo. Y esto demuestra que teniendo buena salud nada es imposible".

(Fuente: www.bbc.co.uk)

Un triatleta bate el récord mundial de carrera en cinta en 12 horas con 102,8 km

¿Te aburres corriendo en la cinta del gimnasio? 

Seguro que muchos de nosotros decimos que sí, pero hay otros que son capaces de estar horas encima de esta máquina que tanto ayuda en estos tiempos de frío intenso para ponerse los tenis y salir a correr por la calle.

 El triatleta británico Jon Cowell es esos deportistas que son capaces de estar horas y horas encima de una cinta. Tanto que decidiió intentar batir el récord de kilómetros recorridos en 12 horas sobre esta máquina.

 La plusmarca que debía rebasar era de 101,4 km y Jon Colwell fue capaz de establecer el récord en 102,8 km.  La media es de 8,5 km, ya que el triatleta se tomó algún pequeño descanso para comer o hacer sus necesidades.

 Además de fondo lo que tiene este triatleta es una paciencia impresionante ¿verdad?

(Fuente:diariodeltriatlon.es)

5K y 10K Bomberos

 Sin duda esta es una de las medallas más bonitas que he visto en México

Las expectativas se cumplieron en la carrera atlética 10K y 5K del Patronato de Bomberos, que tuvo a más de 500 personas actuando en estas modalidades, así como a más de un centenar de infantes que dieron vida a la justa 1K.

Desde temprana hora los participantes se dieron cita al punto de arranque para competir en este evento que fue un éxito en cuanto a la respuesta del público, siendo el director del Patronato, Mario Hernández el encargado de ofrecer las salidas a los deportistas, quienes una vez más con su actuación mostraron que saben apoyar las causas nobles.

Esta actuación contrastó con el sistema de resultados, en virtud de que pese a que la mayoría de los participantes traían su chip, algunos no pisaron los tapetes y su tiempo no fue registrado, lo que originó primero confusión y luego molestia entre quienes sentían tener mejor récord en comparación de quienes fueron anunciados como primeros ganadores.

Al final de cuentas eso obligó a los organizadores a realizar algunos ajustes con el objetivo de que todo saliera bien, además de que el sistema de cómputo de la empresa que maneja los tiempos tuvo varios problemas, pero al final de cuentas se pudo solventar el problema, y los deportistas ganadores salieron con su premio en efectivo, en tanto los pequeños corrieron un kilómetro acompañados de sus padres. 

(Fuente:eldiariodecoahuila.com.mx // Fotos: carrerassaltillo.com)

5 frases motivadoras para correr

» La vida es corta, correr la hace parecer más larga.

» Mis pies duelen mis rodillas molestan, mis músculos están cansados, y mi corazón no para de latir. QUE BIEN SE SIENTE!

» Nunca olvides porqué corres.

» Unos prefieren golpear la pared, yo prefiero correr.

» Soy adicto a correr y no quiero curarme.

The Grand to Grand Ultra

The Grand to Grand Ultra es un evento único - la primera y única carrera a pie en autosuficiencia en América del Norte.

167 millas (268km) en 7 días 6 etapas
28 de septiembre de 2013

Sin embargo, su singularidad no se detiene allí. Es la primera carrera por etapas que empieza a partir del impresionante borde norte del Gran Cañón, una de las Siete Maravillas Naturales del Mundo, y termina en la cima de la Gran Escalera, una de las más emblemáticas formaciones geológicas del mundo. La carrera te lleva a través de un paisaje desértico de dunas de arena, cañones de roca roja, cerros, mesetas y hoodoos. Usted navegará por irresistibles pequeños cañones y cruzará un afluente del río Virgin. Experimente la parte más remota del continente americano por el camino de los primeros colonos, y las tribus indias de los Navajo y los Paiute. Aquí es donde el Oro de Moctezuma todavía tiene la fama de ser enterrado. Observar la naturaleza de cerca en un ambiente rico en flora y fauna – como un cactus raro y en peligro de extinción, o como a las ovejas de cuernos grandes o al Cóndor de California en peligro de extinción, el ave más grande de America.
Desafíate a ti mismo, en compañía de un grupo internacional de participantes que están todos preparados para completar una carrera de talla mundial, que ha sido completada por unas pocas personas.
Y la fiesta de lujo en Las Vegas después de salir del desierto! Esta será una ceremonia de premios que usted no querrá perderse!
Cuotas por nacionalidad – Sólo se permiten 10 personas por país, por lo que es conveniente entrar rápidamente antes de que su cuota se complete.
"The Grand to Grand Ultra es un evento completamente nuevo y único para América del Norte ... organizado por personas apasionadas de las carreras y la aventura. El equipo está muy entusiasmado de compartir este desafío de resistencia con usted en uno de los lugares más increíbles de la Tierra, y yo, de todo corazón, le animo a conseguirlo! " - Ray Zahab, Aventurero, Fundador de impossible2Possible

www.g2gultra.com/es/

30 mil corredores es la nueva meta del Maratón de Santiago

En 2014 se podría recibir a cinco mil competidores oficiales más que este año. Las condiciones de vialidad impiden aumentar los cupos en un número mayor.

El último Maratón de Santiago reunió a 25.800 corredores, una cifra que sólo considera a los inscritos oficialmente y que revela el alto interés de los chilenos por el evento. Para 2013 se estima que los deportistas bordearían los 30 mil, lo que supone un nuevo desafío para sus organizadores.

“No podemos hacer locuras que afecten a los propios participantes”, establece Francisco Riquelme, director de Producción del principal evento de running que se desarrolla en el país, para evitar plantearse objetivos aún mayores. 

Si se concretara un aumento explosivo de atletas, deberán mejorarse aspectos relacionados con las condiciones de vialidad. Actualmente, el Maratón de Santiago se corre a través de vías segregada. “Si queremos aumentar los cupos, tendrían que cortar el tránsito totalmente en las calles que comprende el trayecto. En Nueva York, por ejemplo, se hace de esa forma. Por donde pasa el Maratón, no circulan vehículos. Para eso, sería necesaria una colaboración de las autoridades aun mayor que la actual”, explica Riquelme.

Categoría Plata

Otra de las aspiraciones para los responsables de la competencia es postular, en el mediano plazo, a la categoría Plata. Para optar a la nueva nomenclatura, que entrega la Asociación Internacional de Atletismo, hay varios requisitos.

En el plano deportivo se exige que los cinco mejores tiempos entre los varones estén debajo de las 2 horas 14 minutos, dos minutos menos que el promedio actual (para las damas el límite es 2 horas y 30 minutos). Como Santiago coincide en el calendario con París, es más complejo contar con los mejores atletas. “Aunque hay 200 africanos que cumplirían el registro”, acota Riquelme.

(Fuente: http://www.latercera.com/)

¿Cómo realizar un buen calentamiento?

Evita futuras lesiones con un buen calentamiento

El calentamiento es algo ensencial para evitar lesiones y rendir mejor en nuestro ejercicio. Al igual que no intentamos poner un coche a 200 km/h nada más arrancalo, con nuestro cuerpo debemos hacer lo mismo.
El calentamiento es una actividad física y mental que nos ayuda a preparanos para el ejercicio y es una actividad que se debe de realizar SIEMPRE, no solamente cuando tengamos tiempo. Es fundamental calentar antes de entrenar.

Factores a tener en cuenta en el calentamiento

¿Qué actividad vamos a realizar?
Si nuestro entrenamiento va a consistir tan solo en trotar unos minutos, problablemente sea suficiente con calentar cinco minutos. Si el entrenamiento es técnico o explosivo necesitaremos al menos media hora o incluso puede que más ya que sino nos arriesgamos a una lesión.
Si la actividad es corta pero intensa hay que calentar mucho tanto en cantidad como en calidad. Si por el contrario la actividad es progresiva es posible que el propio entrenamiento se prepare para afrontar la parte más dura.
Hora del día
Es importante calentar más si tenemos sueño o si nuestros biorritmos no son altos.  En muchos casos nuestro cuerpo se aclimata a hacer ejercicio a unas horas del día y en otras circunstancias le cuesta más y hay que trabajar más el calentamiento para obtener un ritmo adecuado.
Temperatura
Cuanto más calor haga más fácil es subir la temperatura corporal y por tanto llegar a un proceso de sudoración que podría ser indicativo de que se ha cumplido el objetivo del calentamiento. Cuanto más baja sea la temperatura más nos costará calentar nuestra musculatura y articulaciones y necesitaremos más tiempo.
La importancia de la ‘cabeza’
Aunque parezca mentira la ‘psique’ juega un papel fundamental en nuestro entrenamiento. Si estás ‘depre’ o en un bajo estado de ánimo tienes más posibilidades de hacerte daño. El estrés acumulado puede hacer que nuestro sistema músculo-esquelético esté más sensible.
Entrenamiento para Runner-Intermedios
- Andar entre 1 minuto y 2
- Correr a baja intensidad 3-4 minutos
- Movilización dinámica general y específica, especialmente cadera, tobillos y rodillas. (2-3 minutos)
- Ejercicios de técnica de carrera: Minivallas, progresiones, pies rápidos. (4-5 minutos)

(fuente: www.eleconomista.es)

Devolver la inscripción del maratón de Nueva York 2012

La maratón de Nueva York ha ofrecido la devolución del dinero a los que pagaron por la inscripción de la edición de 2012, que fue cancelada a causa de la supertormenta Sandy.

La tormenta azotó la costa este de Estados Unidos el 29 de octubre, seis días antes de la carrera, provocando 43 muertes en Nueva York y devastando varios barrios de la ciudad.

Los corredores tienen la opción de cambiar la devolución del pago por una plaza garantizada para la edición de 2013, 2014 o 2015, según dijo a través de un comunicado la directora de la carrera Mary Wittenberg. Habitualmente, las demandas para participar en la carrera suelen exceder las plazas disponibles.

Una tercera opción es una plaza garantizada para la media maratón que se celebrará el 17 de marzo de 2013.

La inscripción para la edición de 2012 costaba 216 dólares (163 euros) para miembros del New York Road Runners, 256 dólares para otros corredores estadounidenses y 347 dólares para corredores internacionales.

Los corredores internacionales que compraron la entrada para la maratón de 2012 como parte de un paquete serán contactados personalmente para revisar sus posibilidades, según dijeron los organizadores.

La maratón está ofreciendo también la devolución íntegra del precio pagado por las entradas para los acontecimientos anteriores a la carrera como la cena de la maratón o la reserva en asientos de tribuna.

Fuente: Reuters

Cancelan maratón de NY

NUEVA YORK.— Por primera vez en su historia, el maratón de Nueva York fue cancelado. En medio de una intensa presión de la opinión pública, y con una movilización a través de las redes sociales, el alcalde de la ciudad, Michael Bloomberg, dio su brazo a torcer para renunciar a un evento que habría supuesto una derrama superior a los 340 millones de dólares.

“En vista de que el evento, que durante 40 años ha sido parte de Nueva York y fuente de inspiración con historias de coraje y determinación, se ha convertido en fuente de división y controversia por los estragos causados por la tormenta (Sandy), hemos decidido cancelarlo”, anunció ayer el alcalde de la ciudad.

La noticia cayó como un balde de agua fría entre los casi 50 mil participantes, la mayoría de los cuales ya había llegado a la ciudad.

Los maratonistas, profesionales y amateurs, pelearon con uñas y dientes hasta el final para mantener viva la carrera de 42 mil 195 kilómetros, que se celebraba ininterrumpidamente desde 1970, y que no fue suspendida ni siquiera tras los atentados terroristas del 11 de septiembre de 2001.

La suspensión de la carrera fue celebrada, sin embargo, entre quienes desde el pasado miércoles emprendieron una campaña para cancelar un evento que habría distraído importantes recursos para una ciudad que hoy se encuentra en la semipenumbra y con problemas de escasez de gasolina. Medios como el tabloide The New York Post, acusaron al alcalde de abuso de poder, por la utilización de generadores eléctricos que habrían servido para aliviar la crisis en el suministro de centenares de familias, para utilizarlos en las carpas de prensa para el popular maratón.

Las críticas y las campañas en Facebook o Twitter vencieron las últimas resistencias de un alcalde bajo intensa presión por los problemas de una ciudad que ya enfrenta escenas de violencia y protesta en la parte baja de Manhattan, Staten Island, Queens y el Bronx. Organizadores del maratón reconocieron además la existencia de graves problemas, como la ausencia de suficientes cuartos de hotel o las garantías de seguridad en el Central Park, que permanecía cerrado hasta ayer.

Fuente: El Universal.com.mx

Porque Maraton Internacional

Un maraton por llevar el nombre de internacional no quiere decir que forzosamente tiene que ser internacional, por ejemplo los maratones de Boston, Chicago y Nueva York no llevan la palabra internacional, pero reciben a corredores de más de 100 pasíses por lo que son realmente internacionales.

Por si no sabias estos tres maratones Boston, Chicago y Nueva York cuentan con la etiqueta de Oro por la  IAAF que los acredita como los mejores del mundo. Para merecer este etiqueta de Oro, debe contar con la participación de, por lo menos 5 atletas varoniles o femeniles de 5 nacionalidades diferentes, que tengan cronometrajes menores de 2h 10' 30" y 2h 28' 00" además de ser trasmitido en vivo por la televisión a un mínimo de cinco países. La IAAF ostenta 22 maratones internacionales con etiqueta de Oro y faltan los maratones de Etiquetas de Plata y de Bronce. Ninguno de esos maratones está ubicado en América Latina.

Recuerda que correr es salud y algo más..., mejor calidad de vida.

Esos Locos que Corren

Este video esta GENIAL, es como la oracion de los corredores, la pura verdad... esos locos que corren...

disfrutalo...

Texto y Voz : Marciano Durán.
Escritor y corredor uruguayo.
Dibujos : James Jarvis - Animación : Richard Kenworthy - "Onwards"