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22.1.14

Un triatleta bate el récord mundial de carrera en cinta en 12 horas con 102,8 km


¿Te aburres corriendo en la cinta del gimnasio? 
Seguro que muchos de nosotros decimos que sí, pero hay otros que son capaces de estar horas encima de esta máquina que tanto ayuda en estos tiempos de frío intenso para ponerse los tenis y salir a correr por la calle.
 El triatleta británico Jon Cowell es esos deportistas que son capaces de estar horas y horas encima de una cinta. Tanto que decidiió intentar batir el récord de kilómetros recorridos en 12 horas sobre esta máquina.
 La plusmarca que debía rebasar era de 101,4 km y Jon Colwell fue capaz de establecer el récord en 102,8 km.  La media es de 8,5 km, ya que el triatleta se tomó algún pequeño descanso para comer o hacer sus necesidades.
 Además de fondo lo que tiene este triatleta es una paciencia impresionante ¿verdad?


(Fuente:diariodeltriatlon.es)

12.10.13

Todo lo que necesitas saber del Maratón de Chicago 2013

Cuatro de los corredores más rápidos de maratón del mundo estarán presentes este domingo en la línea de salida de Grant Park para intentar el asalto al Chicago Maratón


 45,000 corredores 
intentarán superar el gran desafío de 
completar las 26.3 millas por sus calles este domingo. 


Los keniatas Moses Mosop, Dennis Kimetto y Emmanuel Mutai, así como el etíope Ayele Abshero, todos ellos clasificados entre los 11 mejores especialistas de la distancia en la historia, forman un pelotón de lujo que promete muchas emociones en las 26.3 millas (42.195 kilómetros) de carrera por las calles de Chicago.

Su objetivo máximo no es otro que intentar batir el récord mundial de la distancia de 2:03:23 en propiedad del keniata Wilson Kipsang tras volar en el Maratón de Berlín en septiembre pasado. Aunque seguro que también se consolarían con batir el récord del Maratón de Chicago de 2:04:38 del etíope Tsegaye Kebede impuesto el año pasado.



La prueba femenina también se presenta muy interesante con el duelo revancha mentre la etíope Atsede Baysa y la keniata Rita Jeptoo. La edición pasada libraron una espectacular carrera que terminó con la victoria de la primera con un final de infarto con ambas corredoras llegando codo a codo al sprint en lo que fue el final más cerrado en la historia del Maratón de Chicago. Así que el récord mundial femenino de 2:15:25 y el de Chicago de 2:17:18,  ambos en propiedad de la británica Paula Radcliffe, corren peligro de ser batidos.

El premio en metálico para los tres primeros, tanto en categoría masculina como femenina, es de $100,000, $50,000 y $25,000, además de los bonos por tiempo.

El trayecto plano del Maratón de Chicago y su característico viento, se presta a que sea muy propenso para batir el récord mundial, como ya ha ocurrido dos veces en la historia de prueba (1984 y 1999), y que siete países (Islas Caimán, Ecuador, Gran Bretaña, Japón, Liechtenstein, Perú y Uruguay) tengan sus actuales récords nacionales masculinos impuestos en Chicago.



En esta edición hay 45,000 corredores de 129 países diferentes registrados, se espera una asistencia de 1.7 millones de espectadores, hay más de 12,000 voluntarios, más de 20,000 cámaras de la policía, 1,500 personal médico, 400 periodistas acreditados, hay listos 77,760 galones de agua, 48,000 galones de Gatorade, 45,000 bolsas de fruta, 75,000 plátanos así como un sistema de seguridad nunca visto antes para prevenir los trágicos sucesos ocurridos en el pasado Maratón de Boston.

El jefe de la Policía de Chicago, Garry McCarthy, dijo que oficiales usarán perros entrenados para detectar explosivos y harán revisiones de mochilas o bolsas al azar, asimismo, no se permitirá a los corredores dejar mochilas o ropa dentro de Grant Park y a lo largo de la ruta. Además, cualquier bolsa o mochila que esté desatendida será recogida y desechada. Así mismo,  para entrar a Grant Park sólo podrá hacerse a través de puntos de seguridad con escaners localizados en Michigan Ave. Y como en años pasados, los espectadores no tendrán acceso a la salida o meta de la carrera, por lo que se recomienda que los aficionados apoyen a los corredores en otros puntos del recorrido.

A pesar de todos estos inconvenientes, el Maratón de Chicago será un buen negocio para la ciudad, esperándose un impacto económico de alrededor de $243.46 millones que especialmente beneficiará a los hoteles y restaurantes de Chicago.

La prueba también es utilizada por muchos corredores como fuente de ingresos para organizaciones benéficas. En este sentido se calcula que se recaudarán $100 millones.

Mientras que otros lo utilizarán para traer un mensaje  de superación y esperanza al mundo. Tal es el caso del venezolano Maickel Melamed, quien a pesar de sus limitaciones físicas, se ha propuesto correr los cinco mejores maratones del mundo para llevar su mensaje: ‘Si lo sueñas, haz que pase’

Melamed, de 36 años, nació con atrofia muscular y los médicos le pronosticaron sólo unos meses de vida. Sin embargo, rompió todos los malos augurios y ha logrado una vida plena pese a sus limitaciones.  Gracias a su fuerza interna y deseo de ayudar a los demás a lograr imposibles, ha emprendido desde unos años una campaña motivacional y de inspiración para impulsar a las personas a cumplir sus sueños. Ya ha corrido los maratones de Nueva York y Berlín. Chicago será el tercero.

Maickel arrancará el maratón sobre las 9 o 10 am en el carril K y se espera que un buen número de aficionados se reuna sobre las 10:30 o 11 pm en el kilométro 40 para acompañarlo a cruzar la ya imaginaria línea de meta, porque a esas horas la organización ya ha desmotado todo.

(Fuente: vivelohoy.com // Foto:ARCHIVO TRIBUNE)

20.12.12

Devolver la inscripción del maratón de Nueva York 2012



La maratón de Nueva York ha ofrecido la devolución del dinero a los que pagaron por la inscripción de la edición de 2012, que fue cancelada a causa de la supertormenta Sandy.
La tormenta azotó la costa este de Estados Unidos el 29 de octubre, seis días antes de la carrera, provocando 43 muertes en Nueva York y devastando varios barrios de la ciudad.
Los corredores tienen la opción de cambiar la devolución del pago por una plaza garantizada para la edición de 2013, 2014 o 2015, según dijo a través de un comunicado la directora de la carrera Mary Wittenberg. Habitualmente, las demandas para participar en la carrera suelen exceder las plazas disponibles.
Una tercera opción es una plaza garantizada para la media maratón que se celebrará el 17 de marzo de 2013.
La inscripción para la edición de 2012 costaba 216 dólares (163 euros) para miembros del New York Road Runners, 256 dólares para otros corredores estadounidenses y 347 dólares para corredores internacionales.
Los corredores internacionales que compraron la entrada para la maratón de 2012 como parte de un paquete serán contactados personalmente para revisar sus posibilidades, según dijeron los organizadores.
La maratón está ofreciendo también la devolución íntegra del precio pagado por las entradas para los acontecimientos anteriores a la carrera como la cena de la maratón o la reserva en asientos de tribuna.



Fuente: Reuters

12.12.12

ERRORES MÁS COMUNES DEL CORREDOR



1. No tomarse nunca un día de descanso.

2. Pensar que entrenar es solo correr; hay más cosas, como trabajar todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad).

3.Olvidar los estiramientos,sesiones de abdomen y técnica de carrera.

4. Plantease objetivos inalcanzables e intentar progresar demasiado rápido.

5. Realizar entrenamientos muy intensos, por encima de nuestro nivel real.

6. Realizar demasiado pronto entrenamientos de series.

7. Hacer siempre lo mismo. Hemos de evolucionar según en qué momento de la temporada estemos.

8. No hacer un buen calentamiento ni vuelta a la calma.

9. Seguir planes de entrenamiento de otros runners porque a ellos les ha ido bien.

10. Pensar que los entrenadores son sólo para atletas profesionales.

Errores de material:

1. Elegir nuestro material por su estética y no según nuestras necesidades.

2. Estrenar zapatillas o material textil el día de la carrera.

3. Usar zapatillas hasta que se rompan. Las zapatillas se deterioran antes, perdiendo sus cualidades técnicas de amortiguación y estabilidad.

4. Utilizar un material inadecuado. Por ejemplo, recurrir a unas zapatillas rápidas o “voladoras” cuando no las necesitamos (porque no estamos capacitados para correr tan rápido) nos puede pasar factura a modo de lesiones musculares.

5. Combinar prendas técnicas con otras que no lo son. Por ejemplo, si debajo de una segunda capa térmica nos ponemos una camiseta interior de algodón aquella no nos servirá de nada.

6. A la hora de comprar el material de running, no dejarse asesorar por los especialistas de las tiendas especializadas (valga la redundancia).

Errores de salud:

1. No hacerse un reconocimiento médico.

2. Tomar suplementos vitamínicos sin asesoramiento profesional.

3. Hacer dietas innecesarias, bajas en calorías o en nutrientes, al tiempo que se aumenta el entrenamiento.

4. No darse masajes periódicamente.

5. No alimentarse bien.

6. Esperar a tener sed para beber.

7. Hacerse plantillas sin tener un problema que las requiera.

8. Volver a correr demasiado pronto después de una lesión o correr con dolor.

9. Olvidarse de otros aspectos -tan importantes para nuestro rendimiento como el entrenamiento-, como son el descanso, la alimentación, etc. Por eso, se llama a estos aspectos el “entrenamiento invisible”.

Fuente: Run & Run

6.12.12

Semana previa al maratón Monterrey 2012



Han transcurrido semanas de preparación en la que se han acumulado una gran cantidad de kilómetros para llegar en la mejor forma y enfrentar los 42K de la séptima edición del Maratón Monterrey 2012.
En la semana previa las dudas, los titubeos, la inseguridad y el temor comienzan a invadir a la mayoría de los corredores, lo que provoca que se cometan errores que afectan negativamente en el resultado final.
Los errores más comunes son el pretender hacer sesiones nuevas o incorporar ejercicios que nunca se pusieron en práctica durante todo el proceso de entrenamiento así como también el cambiar los hábitos alimenticios o de hidratación que formaron parte de la rutina diaria de tan largo proceso.
La clave estará en lograr alinear el cuerpo con la mente y el espíritu, que serán la principal fortaleza durante los momentos de mayor exigencia.
Es de suma importancia no experimentar así como el evitar realizar actividades diferentes a las acostumbradas por escuchar tantos consejos que provienen de todos lados, pues lo único que logran es confundir y terminar por llevar a un cansancio psicológico que afectará en gran medida así como desgastar al atleta previo al disparo de salida.
El descanso será el mejor aliado así como también el mantener las piernas activas con sesiones de calidad que hayan sido parte de la rutina de los entrenamientos; se debe seguir un mismo patrón en la hidratación y alimentación repitiendo la dieta utilizada durante la semana en que se corrió la sesión de mayor kilometraje. ¡ÁNIMO, y disfruta la semana previa al 42K!

fuente:http://www.milenio.com

1.11.12

Fatiga en un maratón


La fatiga en un maratón es inevitable, ya que se somete al organismo a un esfuerzo extraordinario y la “pared” es el punto de fatiga donde nuestros depósitos de glucógeno se vaciaron completamente y nos "invita" a bajar el ritmo de carrera por tener que recurrir a otros combustibles de no tan buena calidad (grasas). Por eso, las comidas del día anterior y el desayuno previo a la carrera son muy importantes para saturar bien las reservas. Es fundamental que la digestibilidad y tolerancia de estas comidas sea buena para evitar problemas estomacales durante el evento. 

El desayuno antes de la carrera
Preparar tus depósitos de energía es vital para llegar a meta. Si sueles salir de casa con un café (como casi todos) empieza a acostumbrar a tu cuerpo a desayunar, porque el día de la carrera no se deben introducir cambios que alteren tu sistema digestivo. El desayuno ideal debe tomarse entre tres o cuatro horas antes de la carrera, depende de lo que tardes normalmente en hacer la digestión. Se debe comer entre 500 a 1.000 calorías, en forma de carbohidratos de asimilación lenta, lo más popular es tomar yogur con muesli, frutos secos y frutas. 

Para mantener el estómago ocupado y ligero hasta la hora de la salida, las infusiones con miel (manzanilla con anís) y las frutas son tu mejor aliado. Debes empezar a probar el mes anterior a la carrera para ver como te sientan. Si el hambre te agobia, no pruebes alimentos nuevos, toma pasas o frutos secos en pequeña cantidad y bebidas energéticas que ya conozcas. Y por supuesto, no dejes de hidratarte antes de la carrera.



Fuente: El Mundo de los Corredores

29.10.12

MEDALLA DEL MARATÓN LALA 2013

LA MEDALLA DEL MARATÓN INTERNACIONAL LALA 2013

La medalla del Maratón Internacional Lala 2013 tiene un mensaje y un simbolismo.

El mensaje está plasmado en la silueta del corredor, quien ocupa el plano principal de la medalla, y con su postura proyecta la determinación y la energía que se requieren para correr un maratón.