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8.9.16

Maratones en México

La demanda de maratones en México esta creciendo a grandes pasos, nos dimos a la tarea de buscar los maratones por todo el territorio azteca y encontramos más de 22 maratones. Desde la frontera norte a la frontera sur. Hay maratones con gran crecimiento como el maratón de Monterrey, de los que no puedes faltar y que son ya una tradición en la comunidad corredora Torreón y Mazatlan. Y sin duda el más grande de México y con certificación de bronce por la IAAF  el Maratón de la ciudad de México, que en esta última edición conto con 35 mil corredores inscritos, más los que corren sin número, suman sin ser una cifra oficial entre 37 mil a 39 mil corredores.

Aqui la lista de maratones México

  1. Tijuana imdet.tijuana.gob.mx
  2. Monterrey maratonmonterrey.mx
  3. Mazatlan maraton.org
  4. Queretaro runrocknroll.com/queretaro
  5. Torreón maratonlala.org
  6. Ciudad de México maratoncdmx.com
  7. Toluca retodealtura.mx
  8. León maratonleon.mx
  9. San Luis Potosi maratontangamanga.com
  10. Aguascalientes maratonaguascalientes.com.mx/
  11. Guadalajara maratonguadalajara.org
  12. Ciudad Juarez maratongnj.com
  13. Mexicali maratongobernador.indebc.gob.mx
  14. Hermosillo idh.gob.mx/maraton-internacional-hermosillo-2016
  15. Culiacan maratonculiacan.org
  16. Durango, Villista es-la.facebook.com/maratondurangovillista
  17. Guerrero, Alpino Jarapalos maratonjarapalos.com
  18. Merida merida.gob.mx/maraton
  19. Cancun cancun-marathon.com
  20. Puebla maratondepuebla.com.mx
  21. Yucatan, Marina maratondelamarina.org.mx
  22. Metepec maratonmexiquense.mx
  23. Chiapas facebook.com/events/1663025410598880/
Si conoces otro maratón que no este en la lista puedes dejarnos tus comentarios  aquí o en alguna de nuestras redes sociales

Twitter @YoElegiCorrer




13.10.13

Veracruzano terminó con el dominio de los kenianos

El veracruzano Tomás Luna ganó la Maratón de Guadalajara
Terminó con el dominio de los kenianos


Tomás buscará mejorar su marca para 
el próximo año en que competirá en Tokio.

El veracruzano Tomás Luna Domínguez, se adjudicó la edición 29 del Maratón de Guadalajara y terminó con 13 años de sequía para los mexicanos en este evento en el que superó al favorito Hillary Kipchirchir Kimaiyo de Kenia.

La última vez que un mexicano se impuso en Guadalajara fue en el año 2000 con el triunfo de Francisco Ledezma.

Luna Domínguez rompió el dominio extranjero este domingo al cruzar la meta en un tiempo de 2 horas, 18 minutos y 3 segundos.

Kipchirchir Kimaiyo, ganador de la edición pasada, cronometró 2h19m57s, mientras que el tercer lugar fue para su compatriota Christhoper Kipyego con un registro de 2h21m42s.

En la rama femenil, Kenia hizo el 1-2 con el triunfo de Glady Mokobi con un tiempo de 2h 45m 45s, seguida por Cangogo Dorcas Jeruto que acabó con 2h47m16s, mientras que el tercer puesto fue para la guanajuatene Paula Apolonio que cronometró 2h 47m 44s.

(fuente:deporte.gob.mx // foto:informador.com.mx)

12.10.13

Todo lo que necesitas saber del Maratón de Chicago 2013

Cuatro de los corredores más rápidos de maratón del mundo estarán presentes este domingo en la línea de salida de Grant Park para intentar el asalto al Chicago Maratón


 45,000 corredores 
intentarán superar el gran desafío de 
completar las 26.3 millas por sus calles este domingo. 


Los keniatas Moses Mosop, Dennis Kimetto y Emmanuel Mutai, así como el etíope Ayele Abshero, todos ellos clasificados entre los 11 mejores especialistas de la distancia en la historia, forman un pelotón de lujo que promete muchas emociones en las 26.3 millas (42.195 kilómetros) de carrera por las calles de Chicago.

Su objetivo máximo no es otro que intentar batir el récord mundial de la distancia de 2:03:23 en propiedad del keniata Wilson Kipsang tras volar en el Maratón de Berlín en septiembre pasado. Aunque seguro que también se consolarían con batir el récord del Maratón de Chicago de 2:04:38 del etíope Tsegaye Kebede impuesto el año pasado.



La prueba femenina también se presenta muy interesante con el duelo revancha mentre la etíope Atsede Baysa y la keniata Rita Jeptoo. La edición pasada libraron una espectacular carrera que terminó con la victoria de la primera con un final de infarto con ambas corredoras llegando codo a codo al sprint en lo que fue el final más cerrado en la historia del Maratón de Chicago. Así que el récord mundial femenino de 2:15:25 y el de Chicago de 2:17:18,  ambos en propiedad de la británica Paula Radcliffe, corren peligro de ser batidos.

El premio en metálico para los tres primeros, tanto en categoría masculina como femenina, es de $100,000, $50,000 y $25,000, además de los bonos por tiempo.

El trayecto plano del Maratón de Chicago y su característico viento, se presta a que sea muy propenso para batir el récord mundial, como ya ha ocurrido dos veces en la historia de prueba (1984 y 1999), y que siete países (Islas Caimán, Ecuador, Gran Bretaña, Japón, Liechtenstein, Perú y Uruguay) tengan sus actuales récords nacionales masculinos impuestos en Chicago.



En esta edición hay 45,000 corredores de 129 países diferentes registrados, se espera una asistencia de 1.7 millones de espectadores, hay más de 12,000 voluntarios, más de 20,000 cámaras de la policía, 1,500 personal médico, 400 periodistas acreditados, hay listos 77,760 galones de agua, 48,000 galones de Gatorade, 45,000 bolsas de fruta, 75,000 plátanos así como un sistema de seguridad nunca visto antes para prevenir los trágicos sucesos ocurridos en el pasado Maratón de Boston.

El jefe de la Policía de Chicago, Garry McCarthy, dijo que oficiales usarán perros entrenados para detectar explosivos y harán revisiones de mochilas o bolsas al azar, asimismo, no se permitirá a los corredores dejar mochilas o ropa dentro de Grant Park y a lo largo de la ruta. Además, cualquier bolsa o mochila que esté desatendida será recogida y desechada. Así mismo,  para entrar a Grant Park sólo podrá hacerse a través de puntos de seguridad con escaners localizados en Michigan Ave. Y como en años pasados, los espectadores no tendrán acceso a la salida o meta de la carrera, por lo que se recomienda que los aficionados apoyen a los corredores en otros puntos del recorrido.

A pesar de todos estos inconvenientes, el Maratón de Chicago será un buen negocio para la ciudad, esperándose un impacto económico de alrededor de $243.46 millones que especialmente beneficiará a los hoteles y restaurantes de Chicago.

La prueba también es utilizada por muchos corredores como fuente de ingresos para organizaciones benéficas. En este sentido se calcula que se recaudarán $100 millones.

Mientras que otros lo utilizarán para traer un mensaje  de superación y esperanza al mundo. Tal es el caso del venezolano Maickel Melamed, quien a pesar de sus limitaciones físicas, se ha propuesto correr los cinco mejores maratones del mundo para llevar su mensaje: ‘Si lo sueñas, haz que pase’

Melamed, de 36 años, nació con atrofia muscular y los médicos le pronosticaron sólo unos meses de vida. Sin embargo, rompió todos los malos augurios y ha logrado una vida plena pese a sus limitaciones.  Gracias a su fuerza interna y deseo de ayudar a los demás a lograr imposibles, ha emprendido desde unos años una campaña motivacional y de inspiración para impulsar a las personas a cumplir sus sueños. Ya ha corrido los maratones de Nueva York y Berlín. Chicago será el tercero.

Maickel arrancará el maratón sobre las 9 o 10 am en el carril K y se espera que un buen número de aficionados se reuna sobre las 10:30 o 11 pm en el kilométro 40 para acompañarlo a cruzar la ya imaginaria línea de meta, porque a esas horas la organización ya ha desmotado todo.

(Fuente: vivelohoy.com // Foto:ARCHIVO TRIBUNE)

3.9.13

Maratón de Nueva York acepta a competidor cuadrapléjico



Matt Brown y Lucas Carr durante su 
participación en el Maratón de Boston 2012.


Matt Brown, pese a su parálisis, ha participado en diferentes maratones, incluido el de Boston


La Asociación de Corredores de Ruta de Nueva York (NYRR por sus siglas en inglés) hizo una excepción a sus propias reglas para permitir la participación de Matt Brown, un hombre cuadrapléjico, en el tradicional Maratón de la Gran Manzana.
Brown ha participado en diferentes maratones, incluido el de Boston del año pasado, en un carro impulsado por su amigo Lucas Carr, un miembro del ejército estadounidense de 33 años.
Matt Brown, hoy de 19 años de edad, perdió la sensibilidad en brazos y piernas a los 15 cuando jugaba hockey.
La NYRR establece que los participantes en el Maratón de Nueva York deben poder correr por sus propia fuerza, lo cual impediría a Brown por el apoyo de Carr. No obstante, la organización de la carrera hizo una excepción en este caso como gesto de solidaridad con el Maratón de Boston tras los atentados de la última edición.
Y es que Brown, además, es originario de la localidad de Norwood, Massachusetts, mientras que Carr vive al sur de Boston. De hecho, aunque Brown no pudo participar este año, Carr sí lo hizo por su cuenta, terminó justo antes de las detonaciones de las bombas y ayudó a las labores de rescate en los minutos posteriores.
Así, Brown y Carr estarán entre los 45 mil participantes de uno de los maratones más populares del mundo. 
(Fuente: deportes.terra.com.mx)

2.5.13

¿Qué debes hacer para recuperarte tras un maratón?


maraton2

Correr un maratón es un gran reto que supone un importante esfuerzo para el cuerpo del corredor.Las reservas de glucógeno, agua , sales minerales y hierro se ven disminuidas tras la carrera y además se produce una importante la bajada que en nuestras defensas, lo cual nos hace, en los días posteriores a la carrera, especialmente vulnerables a enfermedades e infecciones. Es frecuente agarrar un gran resfriado o una gripe dos o tres días después de la competición. Además, el impacto contra el suelo de cada zancada  provoca la destrucción de fibras musculares, provocando agujetas y dolor en los músculos afectados.
Por ello, es fundamental que desde el momento de finalizar la carrera seamos conscientes hay que seguir unas pautas tanto en el entrenamiento como en la nutrición para lograr una rápida y completa recuperación.
1- Al terminar la carrera es importante no parar bruscamente. Se debe intentar seguir caminando durante unos 5 minutos hasta que veamos que el pulso vuelve a un ritmo normal, con el fin de conseguir una progresiva vuelta a la calma y enfriamiento muscular.
2- El siguiente paso es iniciar la rehidratación a base de líquidos que, a ser posible, contengan sales y carbohidratos. El organismo requiere agua y lo mejor que podemos hacer es proporcionársela acompañada de sales para que la podamos retener. Aprovecharemos para comenzar con la reposición del glucógeno cuyos depósitos se encuentran bajo mínimos después del esfuerzo. En los momentos posteriores al esfuerzo, la asimilación del glucógeno se hace mucho más efectiva por la avidez que tiene el organismo de éste. Se abre la llamada ventana de la oportunidad.
3- En estos primeros momentos posteriores a la carrera, lo ideal sería aplicarse hielo en las piernas de manera general, con el fin de bajar lo más rápidamente las inflamaciones producidas, pero como puede resultar complicado, podemos recurrir al masaje que suele proporcionar la organización.  Además, es bueno hacer algunos suaves estiramientos sin que se produzca dolor.
4- Al llegar a casa un baño con agua tibia nos puede ayudar a relajar el cuerpo antes de hacer la primera comida sólida tras la prueba. Es importante que ésta sea al menos tres horas después de haber terminado la carrera. En ella deben predominar fundamentalmente los carbohidratos en forma de sopa o puré. Ya tendremos tiempo más delante de tomar comidas más fuertes y copiosas.
5- A partir de las veinticuatro horas, comenzaremos a normalizar la alimentación con la ingesta de proteínas, que nos ayudarán a reconstruir la musculatura dañada aunque debemos continuar con la abundancia de carbohidratos para su total reposición.
6- Es importante en esta fase que el cuerpo descanse y por ello no es aconsejable salir a correr. Los músculos están dañados y necesitan descanso para recuperarse. El entrenamiento en este momento puede retardar la recuperación por ello es aconsejable descansar durante la primera semana, realizando como máximo actividades que no impliquen impactos contra el suelo como por ejemplo nadar. Un par de masajes durante esta primera semana nos serán de gran utilidad en nuestra recuperación. Aprovechad para hacer estiramientos diarios e incluso para comenzar con el trabajo de fuerza de forma suave.
7- Se ha producido una bajada de las defensas, por tanto es conveniente recurrir, igual que hicisteis durante la preparación del maratón, a productos que os mantengan alto y fuerte el sistema inmunitario, como complejos vitamínicos que contengan vitamina C y E, jalea real, y compuestos de equinacea y propoleo que podréis encontrar en cualquier herbolario.
8- Podemos comenzar con el entrenamiento la segunda semana realizando trotes suaves de unos 30 o 40 minutos en días alternos, combinándolos con el trabajo de fuerza de piernas, tronco y brazos. Es interesante incidir en los ejercicios de técnica de carrera realizando incluso alguna progresión de aproximadamente 100 m no demasiado fuertes para comenzar a soltar las piernas. Progresivamente iremos aumentando el volumen e intensidad del entrenamiento manteniendo las pautas anteriores durante las 3 primeras semanas, para volver a realizar un plan normal a partir de la cuarta.  En cuanto a las competiciones, no tengas prisa. Espera a estar bien recuperado y a volver a entrenar de forma regular, lo cual podría ser perfectamente al mes de haber corrido el maratón.

(fuente:eleconomista.es)

20.3.13

Tres factores de lesión en los corredores




Las principales causas de lesión en los corredores

Podemos hablar de tres grupos de factores: Los que aparecen como consecuencia de desequilibrios estructurales del aparato locomotors, los que surjen por un mal uso del material deportivo y los que aparecen como consecuencia de errores en el entrenamiento.

Desequilibrios estructurales

Nuesto cuerpo, pese a lo que muchos puedan pensar, no es perfecto. Pies cavos, rodillas arqueadas, piernas de diferente longuitud… pueden provocarnos desequilibros que acaban en lesión. Por eso es importante hacer alguna visita al fisioterapeuta o a la ortopedia para mitigar los efectos de dichos problemas.

Mal uso de material deportivo

El caso más común es de los tenis. La mayoría de las personas no saben que se debe elegir el calzado en función de nuestro peso y de la cantidad y calidad de kilómetros que vayas a realizar en los rodajes. Además, es importante saber como es nuestra pisada ya que eso influira en como colocamos el peso de nuestro cuerpo al pisar. Así podemos ser hiperpronadores, supinadores o neutros. Además hay que tener en cuenta que los tenis tienen un periodo de vida útil y que una vez superado cierto umbral sus propiedades suelen ser peligrosas en lugar de beneficiosas, por muy buenas que sean.
No te dejes llevar por la estética de los tenis, consulta un experto antes de comprar unos nuevos tenis.

Errores cometidos en el entrenamiento

Ahora nos centraremos en los errores que cometidos en los entrenamientos y que pueden provocar lesiones deportivas. En general, estos errores están relacionados con ignorar o no prestar suficiente atención a los principios de entrenamiento (progresión inadecuada por cambios bruscos en la cantidad y calidad en el entrenamiento, falta de descanso, adaptación incompleta, sobreentrenamiento, no calentar, no enfríar, no estirar, ausencia de fortalecimiento de la musculatura.tres grupos de factores

Con información de www.eleconomista.es

El Maratón de la Marina 2013



“Al que madruga Dios lo ayuda” es un refrán que aplicaron los organizadores del Maratón de la Marina 2013, luego de que ayer realizaron la presentación oficial de la edición 26 de la historia del evento, que se correrá el 2 de junio próximo.
El recorrido de 42.195 kilómetros arrancará a las cinco de la mañana del Monumento a la Patria en Paseo de Montejo y finalizará en el Monumento a Juan Miguel Castro en el malecón del puerto de Progreso.
El horario de inicio fue definido en torno a la opinión de los participantes asiduos, pues se consideró que así librarán una buena parte fuerte del calor que habrá en esa época del año y los tiempos serán mejores.
El evento, organizado por el Instituto del Deporte de Yucatán, el Ayuntamiento de Progreso, la Asociación de Atletismo y el comité de los festejos del Día de la Marina, se realizó en conocidorestaurante de ese puerto, con la presencia del alcalde, Daniel Zacarías Martínez.
El presidente municipal progreseño comentó que es la competencia atlética, en activo, más antigua del Estado, ya que se inició en 1973.
Serán tres modalidades en las que se competirá en esta edición, incluida el maratón, ya que se tendrá el medio maratón de 25 kilómetros y el Maratón con Relevos de 42.195 km.
Como un estímulo a los corredores locales se entregará un bono especial de $4,000 al primer corredor que cruce la meta en ambas ramas, además de $2,500 al segundo, $2,000 mil al tercero, mil 500 y $1,000 al cuarto y quinto.
Se podrá participar en las categorías libre, submaestros, maestros, veteranos y veteranos plus en ambas ramas, así como la categoría sobre silla de ruedas.
Se entregarán $9,000 en la libre, en ambas ramas, así como $7,000 al segundo y $6,000 al tercero.
El monto total de los premios será de $300,000. Los interesados podrán inscribirse en la página electrónica: www.maratondelamarina.org.mx y desde el 15 de abril próximo podrán hacerlo en el Estadio “Salvador Alvarado” con una cuota de 150 pesos. El 16 de mayo la inscripción subirá a $180.
Todo lo reunido será donado al Banco de Alimentos de Mérida, como una obra social.- Hérbert Orlando Martínez Fuente
Maratón | Participación
Los organizadores del Maratón de la Marina quieren que la población participe:
Opciones para participar
De acuerdo con los patrocinadores, el hecho de tener la modalidad de medio maratón y maratón de relevos, es que la gente participe y se divierta en el evento.
Invitados a la presentación
En la presentación se contó con Manuel Gil Acereto, director de promoción deportiva del IDEY; Israel Montejo Canto, director de vinculación y enlace del IDEY, y Míriam Canul Cob, presidenta de la Asociación de Atletismo, así como los regidores porteños Carlos Mena González y July Denisse Trejo Frías.


Fuente:  yucatan.com.mx