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10.11.14

La fiebre del running llega al mercado

Las modas alimentan la economía. La última, el running: zapatillas, ropa deportiva, carreras populares... todo lo que gira en torno a esta práctica ha desatado una auténtica fiebre millonaria.


Si en 1997 el número de zapatillas deportivas que se vendían eran unas 430.000, en 2009 esa cifra ya alcanzaba el millón. Pero lo sorprendente es que en 2013, la cifra llegó a duplicarse. ¿La razón? La fiebre por el running. Adidas ha sido una de las compañías que más ha aprovechado el tirón en sus resultados. La firma deportiva ha superado las expectativas del mercado durante el tercer trimestre del año gracias a las ventas de sus zapatillas para esta disciplina.
Pero las marcas que vencen zapatillas no son las únicas que notan el empuje de esta moda. La consultora NDP Group estima que la industria genera, sólo en nuestro país, 300 millones de euros al año. Dentro de ese volumen de negocio se incluyen no sólo las zapatillas, si no también la ropa, los eventos populares o cualquier empresa que esté relacionada con correr.

A la caza del runner
Los maratones y otras carreras populares también han notado la fiebre por el running. El maratón de Nueva York, una de las carreras más conocidas a nivel internacional, ha visto cómo entre 2008 y 2013, el número de participantes aumentaba un 27%. Estas carreras también son un negocio para la ciudad que las organiza. En el caso de Nueva York, se estima que recibe 340 millones de dólares de forma directa gracias a los más de 50.000 corredores que participan. Y es que el paquete para correr la maratón (en el que se incluye vuelo, hotel y dorsal) puede llegar a costar 3.000 euros por persona.
Las marcas lo saben y, por eso, ING Direct se han convertido en los principales patrocinadores del maratón de Nueva York. En el caso del maratón de Chicago, es Nike la que aparece en los dorsales. Además, también patrocina la San Silvestre vallecana (Madrid) y la Cursa Bombers de Barcelona. Y es que las carreras en España cada vez tienen más aficionados (que gastan más dinero). En Barcelona, los participantes rondan los 20.000,mientas que en Madrid, la cifra está en los 12.000 corredores.
Además, con motivo de esta prueba, el año pasado visitaron Madrid cerca e 27.000 personas, entre corredores y acompañantes, con un impacto económico de 14,7 millones de euros. De ellos, el 44% fueron extranjeros con una media de estancia superior a los cinco días.
En 2013, un aficionado español a esta disciplina se gastaba 562 euros para disputar una gran maratón. La inscripción a cualquier maratón en nuestro país ronda los 40 euros. En el caso de las carreras populares, el precio es de 20 euros.
Un deportista español invierte una media de 700 euros al año en viajes, estancias y zapatillas, De ese total, un 40% está relacionado con el running, según InterSport. Y es que ahora no basta con calzarse unas deportivas y lanzarse a la calle a correr. Ahora, la práctica está mucho más profesionalizada e incluye ropa confeccionada con los mejores tejidos, camisetas térmicas, cronómetros, cortavientos, GPS, etc.
Ahora sólo falta comprobar si el running es una moda pasajera o un negocio en alza.

(Fuente: dirigentesdigital.com)

26.8.14

Tips para ganar un maratón


Julius Keter nos cuenta sus secretos para ganar maratones y romper récords: corre 42 kilómetros en dos horas.
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México
 Julius Keter es un joven de Kenia que lleva el atletismo en las venas: su abuelo Kipchoge Keino fue ganador de la medalla de oro de 1500 metros en los Juegos Olímpicos México ‘68. Julius no se queda atrás. A sus 25 años ha competido en maratones de todo el mundo: Estados Unidos, Belice, Ecuador y Chile –en este país ganó el famoso Maratón de Santiago lo han visto correr y ganar.
Actualmente vive en la Ciudad de México y en nuestro país ha corrido en el D.F., Guadalajara y Veracruz y, por supuesto, también ha vencido. Su próximo reto es ganar el Maratón de la Ciudad de México el próximo 31 de agosto y dar algunos tips para correr 42 kilómetros sin morir en el intento:
Boca
Cada 2 kilómetros toma agua o bebidas hidratantes, siempre bebe aunque sea un traguito para mantenerse
hidratado y nunca espera a tener sed para buscar agua.
Brazos
Necesitas fortalecer todo el cuerpo: el brazo debe tener fuerza, pero en el gimnasio no debes cargar tanto
peso: 2 kilos en cada mano unas tres veces por semana.
Rodillas
- Debes usar calzado especial para cuidar tus rodillas.
- 30 minutos antes debo calentar los músculos: 15 minutos de estiramientos y 15 minutos de trote.
Pulmones
La respiración es diferente: necesitas saber respirar bien por la nariz para que tus pulmones te den más potencia
y fuerza para aguantar el ritmo.
Pies
Se necesitan distintos tipos de zapatos:
- Para entrenamiento: tenis con suela gruesa, tienen mucho soporte para el cuerpo.
- Para competencia: tenis de suela delgada, porque son más ligeros.
- Julius estrena al menos 15 pares de tenis al año: su actividad es tan intensa que debe cambiar constantemente el calzado desgastado.
Cabeza
La concentración lleva tiempo, prepararme para un maratón me lleva tres meses.
Escucho música cuando es un trote; cuando es un trabajo muy fuerte no llevo música.
Estómago
¿Qué comes?
- 3 meses antes: arroz, pechuga de pollo, pescado, carne roja y muchas verduras y cereales con alto contenido de hierro, calcio y vitaminas.
- 1 semana antes: mucho spaghetti, arroz y pescado, ¡muchos carbohidratos!
Para después quemarlos durante la competencia.
- Después: muchas verduras con hierro y vitaminas y carbohidratos para recuperar energía.
Un día antes, ¿qué está prohibido comer?
- Muchas grasas, comida que no hayas probado antes porque no sabes cómo va a reaccionar tu cuerpo y ácidos: un jugo de naranja puede causarte malestar en el kilómetro 30.
Ejercicio:
- Muchas abdominales: durante el cierre, al apretar el paso, necesitas mucha más fuerza en el abdomen para avanzar más rápido.
Ropa
Debe ser la más delgada posible, como si fuera algo volando que casi no se sienta, porque el sudor siempre hace que la ropa pese un poco más y te cansas más rápido.
Extras
Julius entrena todos los días. Tres meses antes de correr un maratón corre un promedio de 30 kilómetros diarios: de 15 a 20 km por la mañana y entre 10 y 15 km por la tarde.
(Fuente:Milenio.com)

22.7.14

Buena vista...



Lo que ve uno en la pista…y como dice la canción de "Kumbala" de "La Maldita Vecindad"
"y en la pista una pareja se vuelve a enamorar…"

Por esos momentos tan visualmente bellos, que por más que quieras voltear la mirada a otro lado no puedes. 


#LocoPorElRunning
Twitter: @LocoRunning

Facebook: Loco Por El Running

5.3.14

Niño de 6 años corrió 21K en 2h19m


Cael Schwartz

Digno de admirar: un niño de 6 años corrió 21K en 2h19m

Mucha polémica causó la proeza que logró el chico Cael Schwartz, quien estableció un récord mundial de la categoría en el Medio Maratón del Desierto Surprise en los Estados Unidos

A principios de noviembre pasado, Anthony Russo de cinco años corrió 21K en 2h22m25s desatando una polémica sobre la inconveniencia de afrontar pruebas de larga distancia a tan corta edad.
Ahora el debate regresa a escena con las zancadas de Cael Schwartz, un chico de seis años que estableció un récord mundial de su categoría al completar veintiún kilómetros en 2 horas, 19 minutos y 48 segundos colgándose la medalla finisher en el Medio Maratón del Desierto Surprise en los Estados Unidos.
Habituado a las pruebas combinadas ya que compite en pruebas de triatlón IronKid siguiendo el ejemplo de su padre Adam Schwartz quien lo acompañó en este medio maratón, el pequeño Cael cumplió  siete años el día después de la competencia y aseguró que estuvo unos diez minutos por arriba del tiempo estimado porque la primera mitad del recorrido le resultó más cansador de lo previso a raíz de las constantes cuestas.


“No tengo dudas que en un par de temporadas, mi hijo será más rápido que yo, aprovecharé ahora para correr junto a él”, sostuvo su padre, quien aseguró que su hijo no sintió molestias en ningún momento del medio maratón ni tampoco en las jornadas siguientes en las que tomó recaudos similares a los de todo atleta que realiza un esfuerzo semejante.
Más allá de los casos particulares, tanto los médicos como los fisiólogos y entrenadores coinciden en no quemar etapas deportivas lanzándose a distancias o exigencias desmedidas para un chico porque son potenciales causantes de fracturas por estrés ya que aún no desarrollaron sus músculos y huesos.


(fuente:diariouno.com.ar)

27.2.14

Ya deja esa computadora


El Maratón de Boston prohíbe las banderas y a los corredores sin registro


El Maratón de Boston prohíbe las banderas y a los corredores sin registro



La Asociación Atlética de Boston, organizadora del evento, publicó una lista con los lineamientos de seguridad para este año

(CNN) — Como parte de las nuevas medidas de seguridad tras los atentados mortales del año pasado, el Maratón de Boston ha prohibido varios artículos para la carrera de 2014, incluidas las bolsas y carreolas.

Las bombas colocadas en unas mochilas, que explotaron cerca de la meta el año pasado, mataron a tres personas e hirieron a 264 más.

Mochilas, bolsas, maletas y artículos similares estarán prohibidos para cualquiera que esté en los lugares del maratón.


Las botellas o contenedores de más de un litro de líquido, trajes que cubren la cara y ropa abultada como chalecos con bolsillos también estarán prohibidos, informó este miércoles la Asociación Atlética de Boston, organizadora del maratón.

Los participantes podrán llevar bolsas de plástico transparentes, proporcionados por los organizadores.
También podrán correr con pequeñas cangureras para aquellos que necesiten medicinas o el uso de su teléfono celular y cinturones especiales en el que puedan llevar una botella de agua.

Las banderas grandes o letreros mayores a 27 x 43 centímetros también estarán prohibidos en los lugares del maratón. Las zonas incluyen las de salida y llegada,  de la carrera, la aldea de los atletas y las zonas donde se realicen eventos oficiales.


Corredores y ciclistas  que se añaden a la carrera no serán bienvenidos este año.

"Somos conscientes de que mucha gente quiere participar de alguna manera en el maratón de Boston de este año como una muestra de apoyo", dijo el comunicado.
"Pero le pedimos que aquellos que no son participantes oficiales, se abstengan de ingresar a la pista por seguridad de los corredores y de ellos mismos".

El 15 de abril del año pasado, un doble atentado tuvo como objetivo el maratón de Boston, que atrae a corredores de élite de todo el mundo. Artefactos estallaron con 12 segundos de diferencia. Tres personas murieron y otras 264 resultaron heridas.

Dos hermanos, Tamerlan y Dzhokhar Tsarnaev, son los sospechosos de hacer estallar las bombas de fabricación casera cerca de la línea de meta.


Este último, enfrenta a una potencial pena de muerte y comparecerá ante el tribunal en noviembre. Su hermano fue asesinado en un tiroteo de la policía poco después de los atentados.

El 118 Maratón de Boston se llevará a cabo el 21 de abril.

(Fuente: mexico.cnn.com Foto: Getty Images)

De maratonista a triatleta



Cuando el maratón ha dejado de ser un reto para ti, atrévete a dar el siguiente paso: prueba suerte en el triatlón.


Si eres un maratonista habitual, que está acostumbrado al trabajo y a la carga en las piernas, este deporte que combina la carrera pedestre, el ciclismo y la natación, es una buena opción.

Es común ver cada día a más corredores en el triatlón por el desarrollo que traen en el tren inferior, lo que les facilita la transición de un deporte a otro.

Sin embargo, no todo es tan fácil. El principal problema al que se enfrentan es la técnica para la natación, donde deberán poner mayor énfasis.

"El maratonista tiene mucha fuerza en la parte de las piernas, entonces lo que es ciclismo se les va a dar perfectamente porque traen toda la resistencia como la fuerza de la carrera, que la pueden transmitir fácilmente al ciclismo", explicó Arturo Garza, triatleta profesional.

"Pero lo que sí han batallado mucho es en la parte de la natación, porque es algo que casi nunca han utilizado, a lo mejor sí son fuertes de las piernas, pero todo lo que es técnicamente en el agua es lo más importante", agregó.

Sin embargo, una vez que lograron dominar el agua, los maratonistas que dan el paso hacia el triatlón tienen éxito, y muchos de ellos han logrado destacar como escaladores en el ciclismo, además de tener las armas para cerrar fuerte una competencia.

"Los corredores que entran al triatlón y logran dominar la natación y la técnica llegan a ser de los mejores triatletas, porque la carrera es la que al final decide todo el triatlón. Tienen toda la velocidad, logran tener buenas transiciones y son de los que están en los primeros lugares", expresó.

Los corredores de velocidad, medio fondo y fondo, es común verlos dar este paso al triatlón, no así a los nadadores y mucho menos a los ciclistas, cuya preparación es diferente y a quienes se dificulta combinar los otros dos deportes.

¿Por dónde empiezo?
Para que puedas participar en un primer triatlón la preparación puede llevarte tres meses y la recomendación de los expertos es debutar en los llamados "Sprint" --750 metros natación, 20 km de ciclismo y 5 de carrera.

La transición
Distribución general de cargas para pasar del maratón al triatlón.
- 4 a 5 días a la semana de una hora de natación.
- 2 a 3 días de ciclismo, bicicleta estáticas y distancias de 30 a 50 kilómetros.
- 4 días de carrera --depende de lo que entrene regularmente cada corredor.
- 3 a 4 días de gimnasio, un día trabajar tren superior --espalda, pecho, hombros, brazos--, otro día el tren inferior --piernas, muslos, glúteos-- y otro el tronco --abdomen, espalda baja, cadera.

- Lunes a viernes, natación*
- Lunes, miércoles y viernes, carrera*
- Martes y jueves, ciclismo*
- Sábados entrenamientos de transición ciclismo-carrera pedestre.
- Domingos rodadas largas de ciclismo, por tiempo o por distancia.

Los puntos finos
- Las albercas de 25 metros sirven para iniciar y practicar la técnica, pero al meterte de lleno, necesitarás una de distancia olímpica (50 mts.)
- Necesitas saber pedalear, no sólo andar en bicicleta, familiarizarse y aprender las técnicas de conducción, cambios, manejo en tránsito.
- Acudir con un experto para que te recomiende el tipo de bicicleta que se adapte a tus necesidades (tipo de materiales, medidas, peso, etc.)

Conoce los tipos de triatlón:
Sprint (750 m. nado, 20 km. ciclismo, 5 km. trote)

Medio (1.9 km. nado, 90 km. ciclismo, 21.09 km. trote)

Olímpico (1,500 m. nado, 40 km. ciclismo, 10 km. trote)

Larga distancia (4 km. nado, 120 km. ciclismo, 30 km. trote)

Ironman (3.8 km. nado, 180 km. ciclismo, 42.195 km. trote)

(Fuente: am.com.mx)

27.10.13

El Running mejora el corazón y alarga la esperanza de vida

Un nuevo estudio afirma los efectos positivos de este deporte




Los apasionados del running, que entrenan regularmente y participan en varias carreras al año, pueden estar tranquilos: la práctica diaria de deporte es beneficiosa para la salud. Así lo afirma un reciente estudio, publicado en la revista "The Journal of Physiology", según el cual los efectos positivos del running parecen compensar cualquier disfunción cardíaca y los ejercicios aeróbicos, alargan la esperanza de vida y reducen los problemas de corazón.

La investigación, realizada por el profesor de la Universidad Europea Alejandro Lucía junto con otros científicos como Jonatan R. Ruiz y Michael Joyner, doctor de la Clínica Mayo, aporta nuevas evidencias sobre los efectos positivos de los ejercicios de resistencia. Así, afirma que no hay pruebas sólidas que apoyen la idea de que la práctica intensa de estos deportes aumente el riesgo de sufrir daños cardiovasculares. Por el contrario, actividades como el running previenen problemas de corazón además de alargar la esperanza de vida. De hecho, se ha demostrado que los ultra maratonianos con una larga carrera profesional tienen una excelente salud cardiovascular, con grandes arterias coronarias y una impresionante reserva vasodilatadora.

La práctica de ejercicios aeróbicos o de resistencia consigue cada día más adeptos en todo el mundo. Tanto es así que en el caso del running, uno de los deportes más practicados en nuestro país en los últimos años, se han disparado las inscripciones en carreras populares y de larga distancia; la San Silvestre Vallecana, que en 2012 batió el record de participación con cerca de 40.000 corredores, o el último maratón de Barcelona, cuya participación aumentó en un 28%, son un claro ejemplo de la adicción por este deporte.

Foto: Archivo
(fuente: http://www.abc.es)

11.7.13

¿Qué es un maratón? Valencia 2012

Hay que terminar un maratón para saber que es lo que sientes estos colegas al cruzar la meta.



 Sin duda, después de terminar un maratón cambia tu perceptiva de ver las cosas.

25.6.13

Tips al comprar tus tenis

Cosas que debes saber a la hora de comprar un tenis para correr.



Todos sabemos que el calzado es el objeto con el que más cuidado debemos tener como corredores, por eso, aquí les van algunos consejos a considerar al comprarlos,para que te permita cuidar tus pies y obtener, a la vez, un buen desempeño deportivo.

Compralos por la tarde, momento en el cuál los pies están más hinchados y por ende, podrás prevenir que el calzado ajuste si corres por la tarde o noche.

Elige medio o un talla más de zapatillas porque al correr el pie se humedece, se hincha y se desliza hacia adelante, y puede provocar uñas negras al chocar los dedos con la delantera del calzado. Pero no elijas una zapatilla muy holgada tampoco porque puede provocar rozaduras y ampollas. Entre el dedo más largo y la puntera de la zapatilla debe quedar aproximadamente medio centímetro.

El ancho del tenis también debe cuidarse para prevenir lesiones, por ello, prueba que tus dedos puedan moverse sin inconvenientes dentro de la misma antes de comprarla.

Prueba tus tenis de running con ambos pies, pues siempre uno es más largo y ancho que el otro.

Si eres corredor amateur o requieres un calzado para entrenar solamente, mira la amortiguación de la zapatilla y escoge un calzado con buena entresuela y suela. Especial atención en la amortiguación deben prestar los corredores con sobrepeso. Es mejor que los tenis tenga amortiguación adicional en el talón y puntera.

Escoge una zapatilla adaptada a tu pisada, para lo cual debes saber si eres pronador, supinador o neutro. Puedes acudir a profesionales o comercios que prueben tu tipo de pisada o bien llevar la zapatilla usada que estás por reemplazar y dependiendo del desgaste mayor o menor en la parte externa o interna podrás saber qué zapatilla necesitas que se adapte a tu pisada. 

Si utilizas plantillas pruébalas en las zapatillas a comprar para escoger un calzado que te permita su correcto uso al correr.

Lleva las medias que frecuentemente usas para correr al momento de comprar zapatillas y pruébalas con ellas puestas para saber cómo se sentirán tus dedos en movimiento con el nuevo calzado.

Busca una zapatilla flexible que al menos pueda doblarse un 30% por detrás de los dedos para permitir un buen desempeño al correr. Nunca compres una zapatilla rígida.

Por último y muy importante, no te dejes guiar por las apariencias, pues la zapatilla de running debe escogerse por muchos otros aspectos importantes que favorecerán tu salud y desempeño.


(fuente: El mundo de corredores)

24.3.13

¿Sabes cómo descansar tus piernas después correr?


Cuando corremos largas distancias, es normal que los músculos y articulaciones de las piernas se inflamen, llegando a sufrir dolores musculares.


Cuando entrenamos para una carrera de larga distancia, nos veremos en la obligación de tener varios días de entrenamientos seguidos, para ir acostumbrado al cuerpo a las sensaciones que nos surgirán mientras realizamos nuestra prueba, acumulando sensación de pesadez en las piernas pudiendo aliviarla con estos sencillos consejos.


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20.3.13

Tiene 101 años; el runner más viejo del mundo


HA COMPLETADO NUEVE MARATONES

El corredor de maratones más viejo del mundo quien se retira a los 101 años






Fauja Singh, un atleta de 101 años, considerado el corredor de maratones de más edad del mundo, dijo antes de participar en su última carrera, que se sentía "triste" por tener que retirarse.

"Me siento mal por el hecho de tener que retirarme. Realmente no quiero escuchar la palabra retirada porque todavía puedo correr y saltar. Es una sensación negativa que nunca antes había experimentado", declaró Singh, nacido en la India pero con nacionalidad británica.

Singh, apodado el “Tornado con turbante”, comenzó a correr a los 89 años y desde entonces ha completado nueve maratones, pero admite que al final la edad le ha pasado factura.

El domingo este atleta, que cumplirá 102 años el 1 de abril, competirá en la carrera de los diez kilómetros que se celebrará con motivo del maratón de Hong Kong.

Aunque el atleta no tiene ninguna lesión aseguró que a su edad ya “es duro” correr

Singh, agricultor en su estado natal de Punjab antes de emigrar a Inglaterra, ha participado en maratones tan prestigiosos como el de Nueva York, Toronto o Londres.

Su mejor momento fue en Canadá, cuando terminó en cinco horas, cuarenta minutos y cuatro segundos.

"Tengo sentimientos encontrados, pienso que cuando deje de correr la gente no me va a querer. Ahora todo el mundo me quiere y espero que nadie me olvide o me ignore", señaló el veterano atleta. "Cuando te haces viejo te vuelves como un niño y necesitas atención", admitió.

Singh, que sólo pesa 52 kilogramos, dice que no tiene ninguna lesión, pero admite que correr "es duro" para alguien de su edad. "No voy a dejar de correr, pero ya lo haré para mi salud personal", concluyó el decano de los atletas del mundo.

fuente: www.ntn24.com fotos: AP

Tres factores de lesión en los corredores




Las principales causas de lesión en los corredores

Podemos hablar de tres grupos de factores: Los que aparecen como consecuencia de desequilibrios estructurales del aparato locomotors, los que surjen por un mal uso del material deportivo y los que aparecen como consecuencia de errores en el entrenamiento.

Desequilibrios estructurales

Nuesto cuerpo, pese a lo que muchos puedan pensar, no es perfecto. Pies cavos, rodillas arqueadas, piernas de diferente longuitud… pueden provocarnos desequilibros que acaban en lesión. Por eso es importante hacer alguna visita al fisioterapeuta o a la ortopedia para mitigar los efectos de dichos problemas.

Mal uso de material deportivo

El caso más común es de los tenis. La mayoría de las personas no saben que se debe elegir el calzado en función de nuestro peso y de la cantidad y calidad de kilómetros que vayas a realizar en los rodajes. Además, es importante saber como es nuestra pisada ya que eso influira en como colocamos el peso de nuestro cuerpo al pisar. Así podemos ser hiperpronadores, supinadores o neutros. Además hay que tener en cuenta que los tenis tienen un periodo de vida útil y que una vez superado cierto umbral sus propiedades suelen ser peligrosas en lugar de beneficiosas, por muy buenas que sean.
No te dejes llevar por la estética de los tenis, consulta un experto antes de comprar unos nuevos tenis.

Errores cometidos en el entrenamiento

Ahora nos centraremos en los errores que cometidos en los entrenamientos y que pueden provocar lesiones deportivas. En general, estos errores están relacionados con ignorar o no prestar suficiente atención a los principios de entrenamiento (progresión inadecuada por cambios bruscos en la cantidad y calidad en el entrenamiento, falta de descanso, adaptación incompleta, sobreentrenamiento, no calentar, no enfríar, no estirar, ausencia de fortalecimiento de la musculatura.tres grupos de factores

Con información de www.eleconomista.es