Tres grandes atletas van por el récord del maratón en Berlín
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4.9.17
Darle vuelta a la página
Hace más de una semana que fue el Maratón de la Ciudad de México, donde por primera vez obtuvo la certificación de bronce por la IAAF, siendo también el maratón con mayor crecimiento en los últimos años. Durante los 42,195 metros hubo de todo, como el señor de los peluches, la botarga del Dr. Simi que no lo dejaron entrar al estadio, Juan Luis Barrios quedando en la honrosa cuarta posición, los africanos ganando los primeros lugares, pero hubo algo que aun siguen tocando el tema y creo que es darles mucha importancia, a ellos que son los que algunas redes sociales les llaman "tramposos", al inscribirse en un maratón es para correrlo completo, pero habrá quien no lo hace y existen miles de historias por las cuales no lo recorren los 42km.
El punto de este texto es, el trabajo que hicieron de exhibir a los tramposos en redes sociales fue muy buen aporte, y ojalá a muchos les quede la amarga experiencia de que los exhibieron y no lo vuelan a hacer.
Pero en realidad hacer eso, el estar exhibiendo aun a gente tramposa es darle más valor a los que realmente hicieron la distancia desde cero hasta cruzar la meta en CU, por que mejor no darles más valor a los que si corren, trotan o caminan los 42km con sus 195 metros que a esos sinvergüenzas que cortan camino, que inician a la mitad o antes de llegar a la meta.
Al destacar a esos que hacen la distancia completa, sacar su foto su tiempo sin importar si lo hacen en seis horas, resultaría más saludable y valioso que estar destacando a eso "minimaratonistas" por así llamarlos de una buena manera.
Es un buen punto exhibir a los tramposos, pero es doblemente mejor exhibir a quienes si hacen el maratón completo.
Cada quien su conciencia y su culpa, si hace o no hace trampa en alguna carrera, todos sabemos que un buen corredor saborea y disfruta el hacer la distancia completa y cruzar esa meta que sabe como "a tocar un pedacito del cielo", y le das valor a tantos meses de entrenamiento, dedicación, esfuerzo y sacrificio. • EC
El punto de este texto es, el trabajo que hicieron de exhibir a los tramposos en redes sociales fue muy buen aporte, y ojalá a muchos les quede la amarga experiencia de que los exhibieron y no lo vuelan a hacer.
Pero en realidad hacer eso, el estar exhibiendo aun a gente tramposa es darle más valor a los que realmente hicieron la distancia desde cero hasta cruzar la meta en CU, por que mejor no darles más valor a los que si corren, trotan o caminan los 42km con sus 195 metros que a esos sinvergüenzas que cortan camino, que inician a la mitad o antes de llegar a la meta.
Al destacar a esos que hacen la distancia completa, sacar su foto su tiempo sin importar si lo hacen en seis horas, resultaría más saludable y valioso que estar destacando a eso "minimaratonistas" por así llamarlos de una buena manera.
Es un buen punto exhibir a los tramposos, pero es doblemente mejor exhibir a quienes si hacen el maratón completo.
Cada quien su conciencia y su culpa, si hace o no hace trampa en alguna carrera, todos sabemos que un buen corredor saborea y disfruta el hacer la distancia completa y cruzar esa meta que sabe como "a tocar un pedacito del cielo", y le das valor a tantos meses de entrenamiento, dedicación, esfuerzo y sacrificio. • EC
30.8.17
Juan Luis Barrios, queda en cuarto y pide disculpas
El fondista Juan Luis Barrios, quedo en cuarto lugar del Maratón de la Ciudad de México, siendo el mejor mexicano en esta edición, aun así pide disculpas por no haber logrado el podium.
25.8.17
Cuidado al arrancar el maratón
Ten cuidado cuando inicia a correr un maratón
Al arrancar el maratón nos referimos cuando estas en la linea de salida, si lo haces mal puedes "tirar a la basura" todos esos entrenamientos de meses. Es normal sentir mariposas en el estomago y más cuando es la primera vez al igual que cuando eres un maratonista experimentado.
El estar en la meta de salida es adrenalina pura, felicidad, lagrimas, risas, emoción, exaltación, turbación, agitación, inquietud, temor, que hace que se te olvide tu estrategia de correr esos 42km, y si la olvidas posiblemente no termines o termines todo molido. Hay quienes aumentan su cadencia al principio y la reducen a final, otros lo hacen a la inversa y la verdad no hay una estrategia a seguir, es como cada cuerpo y cada entreno se preparo para ese momento, lo importante es seguir el plan que hiciste durante el entreno y no experimentar nada nuevo, porque puede traer consecuencias aterradoras.
Cuando estes en la linea de salida, no seas de los que sale a toda prisa y menos en un maratón, si sales a un ritmo muy rápido posiblemente si lo soportes y lo reduzcas unos cuantos kilómetros más adelante, pero en un distancia de 42,195 mts hacer esto no es muy recomendable, porque el cuerpo te va cobrar factura al final del maratón, esa energía que desgastaste en una salida a un ritmo muy explosiva y te va hacer falta al final y créeme la vas a sufrir.
Lo mejor es seguir tu plan y si no hiciste un plan o estrategia, lo recomendable es no salgas muy aprisa, deja que los demás salgan como "chivas locas" posiblemente sentirás extraño e incomodo porque te pasan, pero te aseguro que si arrancas lento, a esos que te pasaron al principio los alcanzaras y pasaras después del kilómetro treinta. • EC
Lo que recomendamos es:
1. Arranca a un ritmo calmado.
2. Un día antes, trata de no caminar mucho.
3. Toma suero o bebidas hidratantes un día antes.
4. No experimentes nada ni un día antes ni la mañana del maratón.
5. No uses tenis nuevos ni ropa nueva para el día de la carrera.
6. Si no vas por tiempo, disfruta cada kilometro del maratón.
7. Si vas por un tiempo determinado, tambien disfruta.
8. Si sientes alguna molestia, detente y camina un poco, pero si el dolor sigue, detente y ya no corras más.
9. Deja todo listo la noche previa al maratón.
10. Dile a tus amigos y familiares los puntos donde se verán al final.
El estar en la meta de salida es adrenalina pura, felicidad, lagrimas, risas, emoción, exaltación, turbación, agitación, inquietud, temor, que hace que se te olvide tu estrategia de correr esos 42km, y si la olvidas posiblemente no termines o termines todo molido. Hay quienes aumentan su cadencia al principio y la reducen a final, otros lo hacen a la inversa y la verdad no hay una estrategia a seguir, es como cada cuerpo y cada entreno se preparo para ese momento, lo importante es seguir el plan que hiciste durante el entreno y no experimentar nada nuevo, porque puede traer consecuencias aterradoras.
Cuando estes en la linea de salida, no seas de los que sale a toda prisa y menos en un maratón, si sales a un ritmo muy rápido posiblemente si lo soportes y lo reduzcas unos cuantos kilómetros más adelante, pero en un distancia de 42,195 mts hacer esto no es muy recomendable, porque el cuerpo te va cobrar factura al final del maratón, esa energía que desgastaste en una salida a un ritmo muy explosiva y te va hacer falta al final y créeme la vas a sufrir.
Lo mejor es seguir tu plan y si no hiciste un plan o estrategia, lo recomendable es no salgas muy aprisa, deja que los demás salgan como "chivas locas" posiblemente sentirás extraño e incomodo porque te pasan, pero te aseguro que si arrancas lento, a esos que te pasaron al principio los alcanzaras y pasaras después del kilómetro treinta. • EC
Lo que recomendamos es:
1. Arranca a un ritmo calmado.
2. Un día antes, trata de no caminar mucho.
3. Toma suero o bebidas hidratantes un día antes.
4. No experimentes nada ni un día antes ni la mañana del maratón.
5. No uses tenis nuevos ni ropa nueva para el día de la carrera.
6. Si no vas por tiempo, disfruta cada kilometro del maratón.
7. Si vas por un tiempo determinado, tambien disfruta.
8. Si sientes alguna molestia, detente y camina un poco, pero si el dolor sigue, detente y ya no corras más.
9. Deja todo listo la noche previa al maratón.
10. Dile a tus amigos y familiares los puntos donde se verán al final.
23.8.17
Información corredora | Revista digital
Una pequeña revista digital que
se hace con gusto para
la comunidad corredora.
8.8.17
Volver a empezar
Volver a empezar
Iniciar en martes como que no es normal, siempre uno inicia cualquier cosa el lunes, bueno casi todo.
Después de cincuenta días de inactividad nula e cuanto a correr hoy reinicie mis entrenos, bueno segun yo, porque fue practicamente de cero. Empezar de corre dos minutos y camina otros dos, porque no aguantaba el trote por más de dos minutos y no era corriendo era trotando a paso "webon". Suele ser divertido iniciar así, porque según yo ya tengo la experiencia y conocimiento, pero aplicarlo en mi suele ser complicado, trate de hacer lo que siempre aconsejo a compañeros que se quieren iniciar en el running, el camina-trota, pude hacerlo pero me resulto difícil aplicarlo, por que te quedas acostumbrado a cierto ritmo que tenias y después hacer el trote–camina suele ser muy desesperante, pero después de 15 minutos de hacerlo tome ese ritmo y acepte lo que traigo, nada... Siempre he sido un corredor de media tabla, osea de correr el 5K entre 18min a 22min el 10K en 43min a 45min, el 21k de 1:37hr a 1:45hr y el maratón de 3:41hr a 4:30hr (bueno una vez hice seis horas en un maratón). Mi ritmo promedio es 4:30min por kilometro y ahorita en este entrenamiento hice 8:12min por kilómetro, fue desesperante pero al final muy divertido y sabroso. Porque después de más de cincuenta días de webones pura, creo que antes aguante correr, bueno realmente no fue correr no, fue trotar. Ya para finalizar esto me dejo palpable satisfacción y aprendizaje "siempre hay que estar activos y de vez en cuando tomarse unos días o muchos días para que el cuerpo se recupere"
PD.
¿Porqué me tome cincuenta días de webones pura?
Para descansar, relajar, distraer, un poco el cuerpo y la mente de correr, soy de los que piensa y cree que todo en exceso es malo, aun las cosas buenas. Así como hay entrenamientos muy pesados para maratones, porque no también tomarse descansos muy pesados de vez en cuando... te recomiendo que lo hagas y tu cuerpo y mente te lo van a agradecer.
Corre y deja correr
Iniciar en martes como que no es normal, siempre uno inicia cualquier cosa el lunes, bueno casi todo.
Después de cincuenta días de inactividad nula e cuanto a correr hoy reinicie mis entrenos, bueno segun yo, porque fue practicamente de cero. Empezar de corre dos minutos y camina otros dos, porque no aguantaba el trote por más de dos minutos y no era corriendo era trotando a paso "webon". Suele ser divertido iniciar así, porque según yo ya tengo la experiencia y conocimiento, pero aplicarlo en mi suele ser complicado, trate de hacer lo que siempre aconsejo a compañeros que se quieren iniciar en el running, el camina-trota, pude hacerlo pero me resulto difícil aplicarlo, por que te quedas acostumbrado a cierto ritmo que tenias y después hacer el trote–camina suele ser muy desesperante, pero después de 15 minutos de hacerlo tome ese ritmo y acepte lo que traigo, nada... Siempre he sido un corredor de media tabla, osea de correr el 5K entre 18min a 22min el 10K en 43min a 45min, el 21k de 1:37hr a 1:45hr y el maratón de 3:41hr a 4:30hr (bueno una vez hice seis horas en un maratón). Mi ritmo promedio es 4:30min por kilometro y ahorita en este entrenamiento hice 8:12min por kilómetro, fue desesperante pero al final muy divertido y sabroso. Porque después de más de cincuenta días de webones pura, creo que antes aguante correr, bueno realmente no fue correr no, fue trotar. Ya para finalizar esto me dejo palpable satisfacción y aprendizaje "siempre hay que estar activos y de vez en cuando tomarse unos días o muchos días para que el cuerpo se recupere"
PD.
¿Porqué me tome cincuenta días de webones pura?
Para descansar, relajar, distraer, un poco el cuerpo y la mente de correr, soy de los que piensa y cree que todo en exceso es malo, aun las cosas buenas. Así como hay entrenamientos muy pesados para maratones, porque no también tomarse descansos muy pesados de vez en cuando... te recomiendo que lo hagas y tu cuerpo y mente te lo van a agradecer.
Corre y deja correr
EGS
2.7.17
Claves para correr en verano
Bebe continuamente
Cuando corremos intentamos ir lo más ligeras posible, pero no llevar agua no es negociable. Con el calor incrementa nuestra sudoración y por tanto la pérdida de líquido, lo que nos hace tener que reponer agua mucho más a menudo.
No es necesario que corras con la botella de agua en la mano. Existen nuevos y prácticos accesorios más glamourosos que llevar la botella de agua en la mano como cinturones portabotellas, bolsas adaptables a la cintura o incluso brazaletes diseñados específicamente para meter una botella de agua de 115 mL que te dejarán las manos libres sin tener que renunciar a la hidratación.
Evita el color negro
El color negro estiliza la figura, por lo que es uno de los tonos más empleados en las mallas de deporte, pero el negro absorbe casi toda la radiación solar (90% a 98%).
Debido a la directa relación entre los colores y la temperatura, cuanto más oscuro sea un objeto, mayor calor absorberá. De esta forma la sensación de calor será mayor. El color blanco únicamente absorbe un 20% del calor ya que refleja casi todas las longitudes de onda. Aprovecha las rebajas para renovar tu armario deportivo.
Piensa Positivo
En primer lugar el sol nos aporta vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y a que nuestros huesos estén fuertes. Una correcta y moderada exposición contribuirá de forma positiva a nuestra salud. Además, si estás entrenando para una maratón o triatlón, esta época el año te ayudará a mejorar la resistencia debido a que las condiciones meteorológicas son más extremas.
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